Question

便秘，而且小腹涨，怎么办

从没有便秘过，生活习惯一直很好
前两天就一直没有便，然后后来拉出来一粒一粒的，感觉挺干
但是我的生活习惯一直很好的呀，早上一大杯水，每天坚持蔬菜水果
而且现在吃很多香蕉也不管用啊～～～怎么办～还吃了牛黄解毒片。然后现在因为拉不出来，肚子涨得慌，有点酸。
怎么办呢
不能买泻药什么的，我在国外啊～～什么茶什么开塞露通通没有！！！
蜂蜜也吃了啊
还有吃很多纤维蔬菜，有吃纤维咀嚼片
晚上揉了肚子只有排气而已！！
现在肚子大便使劲儿的那个地方很酸～～

Answer 1

　　这要从平日的活中去调养，比如说饮食和休息，平时对饮食方面要注意不要多吃刺激性大的食物，比如辣的；
　　以清淡一点的为主，还有就是要多吃青菜和水果，多喝水；
　　不要过多的依赖于药品；同时还要注意自己的做息时间如非必要不要熬夜，早点睡；
　　平时也可以多喝些茶如花茶，果茶，早上起来喝一杯柠檬片泡蜂蜜可以美容也利于通便。

Answer 2

呵呵。。希望能帮到你。。。
便秘定义1.三天或三天以上才有一次排便。

2.大便质地很硬，常伴随肛裂或痔疮出血。

而便秘的成因可以分为：(1)器质性；(2)神经心理性。

一、器质性便秘——

器质性成因可以分为肠内原因与肠外或血液原因等。肠内原因有可分为大便水含量少、纤维含量少、油质含量少、大肠阻塞四种。

1.大便水含量少：

大便中含水量减少时，大便就非常干硬，常见于喝水量太少的病人，一般成人的水量以C.C.为单位，每天至少喝体重［公斤］的30倍，即一个60公斤的女性每日的水量至少要60X30=1800C.C.的水份，才是够身体正常运作。喝水的次数愈多愈好，可以少量多次的喝水。

2.大便中纤维含量少：

大便中纤维含量减少时，尤其是膳食水溶性纤维减少时容易导致便秘。而天然纤维中水溶性纤维最丰富的是一些高纤水果，啤酒酵母粉等…，一个成年人每日的水溶性纤维摄量至少20公克才足以满足肠道健康的运作，尤其大肠的健康必须靠良好的肠内菌生长，而肠内菌又必须依赖水溶性纤维的供给。

平时很少吃水果或在减肥期间无法吃高醣水果时，最好能每日冲泡啤酒酵母粉至少2汤匙，或多吃蒟蒻产品等［如蒟蒻面条、蒟蒻干］。
3.大便中油脂含量少：

大便中油脂含量减少时，也可能导致便秘。油脂好象扮演肠道润滑剂的角色，可以让粪便顺利通过并排便。女性朋友因为爱美常常因减肥而只吃水煮食物，这时粪便中毫无油脂，很可能就会产生便秘。这时候可以橄榄油或椰子油凉伴生菜的方式，或者直接吃一些保健食品的深海鱼油胶囊、月见草油胶囊、大蒜精油胶囊等，即可达到排便顺畅的目的。

4.肠阻塞引起的便秘常见于大肠癌或术后沾粘等，必须寻求外科医师的协助。

肠外或血液原因的便秘。

此两种原因引起的便秘，最常见的是所谓“体质偏酸”。血液中的酸碱度正常是弱酸性，弱碱性的血液对生理机能的维持非常重要，当血液当中存在大量酸性物质时，身体自动会从各个地方来得到水份，如细胞中、细胞外与肠内粪便中等。粪便中的水含量会快速减少，导致便秘发生。

要改善此类型的便秘最好除多喝水外也要多摄取天然偏碱性的物质，如蔬菜、海带、柠檬、水果等，或者养成泡茶喝的习惯，如普耳茶等，不然可以在餐后喝一杯享受茶或方便茶等偏碱性茶饮，也可以改善便秘。有少部份便秘的朋友，可能还需要吃一些直接抑制酸性物质产生的保健食品。如深海鱼油、亚麻仁油等，才能根除便秘的困扰。

二、神经性便秘——

神经性便秘的病人常见于年纪大或有糖尿病的朋友，主要原因是控制肠道蠕动的自主神经［迷走神经］退化所致，这时可能必须减缓老化和治疗糖尿病，或直接使用通便的药品或方法才有办法。

不过神经性便秘的病人有时也会发生在现有糖尿病的年轻女性身上，原因是神经的提早老化，而这主要是维生素B群，尤其是B1的缺少。这时就必需多摄取B群丰富的食物如B1丰富的猪肉，或直接冲泡B群含量丰富的啤酒酵母粉喝，也是不错的方法。

最后是心因性引起的便秘，这类型常常是生活工作压力大，常常焦虑失眠等，导致交感神经兴奋，让肠道蠕动变慢。这时必须适度减压或养成适度运动的习惯，才能改善便秘。

Answer 3

吃炒菠菜，连着吃两三顿，挺管用的。晚上躺下再顺时针揉肚子60下

Answer 4

吃普通的香蕉是不管用的....早上喝的水里加点盐或蜂蜜，然后按摩腹部和转腰，多吃含纤维多的食物摄入足够的膳食纤维，蔬菜的茎很好的，在国外的话知道安利吧，它的果蔬纤维素嚼片很好的，可以买来吃吃，多做运动，骑自行车，深蹲起立等，另外保持心情舒畅，生活作息要有规律，我以前因为高考前几天感觉压力大外加饮食生活不规律，便秘很厉害最后直肠尾曾破，导致了严重的脓肿，差点连高考都没参加.....还做了3次手术....所以你要小心点哦，我有阴影了都，

Answer 5

你到当地的超市里看一下有没有卖纯天然西梅汁的，效果超级好；
喝西梅汁缓解便秘的方法，在美国、加拿大以及一些欧洲国家，已经有了很长的历史，是很多家庭必备的缓解便秘的果汁。很多医生都会向有便秘的病人推荐使用天然西梅汁，尤其是不宜服用药物的孕妇、婴幼儿、老人等。