谁能帮我制定一份一周健身营养食谱?
我最近身体很不好,老是头晕,颈椎也不好,心脏也不舒服,而且月经也是黑暗色的并且有血块,我想从食疗上改善身体机能。请帮助我制定一份食谱,能够强身健体的食谱。...
我最近身体很不好,老是头晕,颈椎也不好,心脏也不舒服,而且月经也是黑暗色的并且有血块,我想从食疗上改善身体机能。请帮助我制定一份食谱,能够强身健体的食谱。
展开
2个回答
展开全部
一周的营养食谱如下可供参考,(一周里每天的饮食方案)
1、早餐 小米粥(小米50克)花卷(标准粉50克)咸鸭蛋(50克)。
2、午餐 大米饭(粳米 150克),炒肉末豌豆(肥瘦猪肉30克、豌豆100克、植物油5克、味精、盐适量),炒肉丝芹菜(瘦猪肉20克、芹菜150克、植物油5克、味精、盐适量),虾皮黄瓜汤(黄瓜50克、紫菜2克、虾皮8克、植物油1克、精盐适量)。
3、晚餐 馒头(标准粉 150克),葱爆羊肉(瘦羊肉50克、大葱25克、植物油6克、盐适量)素拌菠菜(菠菜150克、麻酱10克、味精、盐适量),丝瓜汤(丝瓜25克、面筋20克、香菜适量)。晚点西瓜200克。
1、早餐 小米粥(小米50克)花卷(标准粉50克)咸鸭蛋(50克)。
2、午餐 大米饭(粳米 150克),炒肉末豌豆(肥瘦猪肉30克、豌豆100克、植物油5克、味精、盐适量),炒肉丝芹菜(瘦猪肉20克、芹菜150克、植物油5克、味精、盐适量),虾皮黄瓜汤(黄瓜50克、紫菜2克、虾皮8克、植物油1克、精盐适量)。
3、晚餐 馒头(标准粉 150克),葱爆羊肉(瘦羊肉50克、大葱25克、植物油6克、盐适量)素拌菠菜(菠菜150克、麻酱10克、味精、盐适量),丝瓜汤(丝瓜25克、面筋20克、香菜适量)。晚点西瓜200克。
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询