Question

怎样才能快速入睡?

我是个学生,这一两个月开学后,睡眠度就不好.有时还失眠。我怕影响学习和生活，每天都忧着，我认为是自己心太重了……可是，我感到奇怪的是，我每次睡觉的时候，好象很害怕睡着之后的感觉，老是要想自己是怎么睡着的，每次快要睡着的时候，有突然清醒过来，为此我有些担心……
各位好心人士，替我想想办法吧！

Answer 1

吸气，呼气。

Answer 2

Answer 3

背英语单词。

Answer 4

听轻音乐

Answer 5

最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点。准备些薰衣草香精油或者普通的新鲜柠檬。睡前半小时在灯泡上滴上1－2滴薰衣草香精油或者柠檬汁，挥发的物质作用于大脑，使身体放松、镇定。。
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：
1）先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。
2）以自己最自然、最舒适的姿势躺好。
3）躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。
4）如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。
5）全心放松，渐渐入睡。