Question

怎样才能快速入睡?

我是个学生,这一两个月开学后,睡眠度就不好.有时还失眠。我怕影响学习和生活，每天都忧着，我认为是自己心太重了……可是，我感到奇怪的是，我每次睡觉的时候，好象很害怕睡着之后的感觉，老是要想自己是怎么睡着的，每次快要睡着的时候，有突然清醒过来，为此我有些担心……
各位好心人士，替我想想办法吧！

Answer 1

帮助睡眠，安定神情的手指操。
1.方法：用拇指尖与其他四指尖相碰，双手同时做。
2.相碰的顺序和次数：食指1，无名指2，小指3，中指4；中指4，小指3，无名指2，食指1。
3.相碰次数规律：1234；4321。此为一回。
4.一日二次，午休前和晚睡前各做一次，每次重复上述动作 16 回。
5.要领：静心无杂念，专注于手指相碰的顺序和次数。

手指操来自2009年2月11日22时央视4套播出的《中华医药》节目。
节目介绍一位老阿姨失眠多年，每天只能睡着一、二个小时，万分痛苦。痛苦到什么地步呢？到了写下遗书的地步---不想活了。可想而知她的失眠症状之重，痛苦煎熬之深。最后，老阿姨抱着一试的想法，做了手指操，得以正常入睡，解决了困扰她多年的失眠顽症。

建议你不妨一试。

Answer 2

准备睡觉的时候要保持愉快的心情，让自己放松下来，不管白天有什么事情都放一边去，告诉自己睡觉的时间到咯！网上睡觉前可以吃几粒红枣或者喝杯牛奶再或者吃一些核桃，这些都是有帮助睡眠的。希望可以帮到你啊。

Answer 3

什么方法都别用，多运动，晚上自然入睡，睡不找不用怕，心态方正，没事，实在不行就 躺着，不要有害怕失眠的心理，越是想月是害怕，越睡不着，与其担心睡不着而睡不着，不如不担心，大不了睡不找啊 崩溃疗法 哈哈

Answer 4

心里唱歌，只唱一句，反复唱。每次睡觉前都唱同一句，我高三时试过非常不错，现在只要听见那句就困。

Answer 5

睡前喝一袋奶。每天不要去想那么多的事，让自己轻松一下。多做运动。