Question

我怎么样才能瘦下来

我身高163cm 体重60kg 肉基本上全长在腿上了 每次减肥都是上半身都不能再瘦了 腿还不瘦 试过很多减肥方法 到夏天就会变瘦冬天就胖回来了 现在天气开始暖和了 我很想减肥但是我又不知道怎么办 我现在作息时间跟正常人都是反的 我每天都是中午12点以后起床 然后上网 基本上都是凌晨4点以后睡觉 吃饭也很不规律什么时候饿了什么时候吃 现在很少吃饭 都是吃水果 然后每晚我十点的时候我都会在家里做运动半个小时左右 我不知道我这样能不能瘦下去 但是我知道我只要是不吃饭就会瘦 但是反弹的也快 我想知道我到底怎么才能瘦下去尤其是腿 安我身高算多少斤才算是正常
我不要药物广告 我想知道大家都是怎么减肥的 不要太麻烦 像早上吃一个鸡蛋中午什么饭的那种就不要了我认为很麻烦 最好是亲身体验成功的 三楼的把我当男的啦 我是女的

Answer 1

戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。

Answer 2

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

Answer 3

我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊
一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！
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Answer 4

喝水减肥法　　少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
　　餐前喝水减胃口
：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
　　下午喝水减赘肉
：　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

Answer 5

建议你去打蓝球，尽量多锻炼下腿部。夏天来了溜冰也不错大部分都是靠脚运动的还是剧烈运动体能消耗快，再说溜冰场女女多！好玩刺激啊！！！！！！！！！