Question

后交叉韧带重建后如何恢复锻炼

我的左腿已经做完手术45天了昨天活动 腿能伸直不疼 但弯的不多很疼 想这样的时间应该怎么锻炼 只用加强漆盖的弯度就可以了吗

Answer 1

不要做太激烈的运动。韧带生长比较缓慢。短期间不适合做大量拉伸运动。

如果医生说可以做些运动了，一定记得要先热身后在做拉伸。

加强弯度训练是可以的，也是最好的。但最好躺着做。免得自己控制不好反又拉上韧带。这个需要坚持2-3个月或者更多，功能就会恢复的。

Answer 2

45天你才开始活动。。。。。
我做完手术第三天医生就叫我练习绷脚面和抬腿了，医生叫我多练习腿部肌肉保护韧带，因为伤腿肯定有肌肉萎缩的情况，他说最佳状态是把伤腿练得比好腿粗，这个有点不实际。。我是一月左右开始练的弯度。。
你是在哪做的啊？我出院前，有个专门负责术后恢复的医生给我份术后训练计划书，上面有各时间段的恢复练习项目。。。你应该去找你的主治医生叫他们告诉你怎么练。当时我第一次练就是把腿放床上垂腿练弯度，练习一段时间就背靠墙然后下弯，最后是伤腿单腿下弯
我是半月板切除前交叉韧带重建跟你情况可能还不一样，我劝你最好去医院复查下，还是听医生的好，手术是一方面，术后练习相当关键，练多了也不行，练少了更不好，这个度还是要医生根据你恢复情况制定，反正最怕就是关键粘连这样手术就白做了。。。
腿要跟自己一辈子还是去医院复查吧，听医生的建议为好，而且我练的时候还买冰袋了，消肿用，我反正练的时候感觉比较疼但可以接受，如果特别疼就千万别硬练，还有如果腿特别肿也不要练，要去医院检查的，我是2星期复查1次！
我现在手术完有1年了~~恢复还行。。。但毕竟是伤腿~~总觉得有点不得劲~~你也好好练吧祝你早日康复~~~

Answer 3

以后要注意在运动前的热身运动一定要准备充分,让身体各关节都活动开了才行 ,祝你早日康复~~~

Answer 4

除了弯腿还要练肌肉哦！

Answer 5