Question

如何在家锻炼身体？

我现在开了个网店，大概早上8点到晚上8点都坐在电脑前面，特别累，想锻炼下身体，我身体从小就不怎么样，瘦的很，我现在在家每天也做几十个俯卧撑，不知道还需要做点什么锻炼身体，谢谢.

Answer 1

在家的话可以依靠简单的器械起到健身作用，比如哑铃，跳绳都可以的，只要坚持锻炼，任何锻炼的效果都有效果的。

Answer 2

这个很正常！
如果是原来锻炼过，然后一段时间没练了！再练的话会有5到6天的酸胀感，一般看你自己身体回复能力和你平时身体健康情况，和你锻炼的强度。如果身体健康的话会比较快。3到4天就会好！
我自己有1年多没锻炼！4月份天气转暖，胸闷，然后我就开始锻炼！既然整整10天才回复不酸不胀，不过我锻炼强度比较大！

Answer 3

左三圈右三圈
脖子扭扭
屁股扭扭

Answer 4

俯卧撑:每天6--8组,每组间隔时间掌握在1分钟左右.每组的个数由自己掌握,由少至多,循循渐进.
仰卧起坐:同样每天6--8组,每组间隔时间掌握在1分钟左右.每组的个数由自己掌握,由少至多,循循渐进.
深蹲:同样每天6--8组,每组间隔时间掌握在1分钟左右.每组的个数由自己掌握,由少至多,循循渐进.
以上动作是基本的,涵盖了力量和耐力训练,做的时候要注意动作到位,减少无用功的产生.祝你身体健康!

Answer 5

首先 隔40分钟左右 歇歇眼睛 (比如向远处望\做眼保健操)
其次 每天在一个固定时间 集中进行练习:
认认真真做一遍广播体操 全身都得到了活动和调整
或者可以做一两次上下楼,精神状态可以转变很多

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