Question

为什么最近总是很困？？？、、、、、

我现在读初一，是住校。上学期都没有这样的感觉，但是这学期不知道怎么的，一上课就很困，做什么都没有劲，总是很困。请问我是不是缺少什么维生素那一类的东西？求求了，帮我解答一下~！！！谢谢

Answer 1

咖啡少喝

个人觉得那东西在人白天犯困的时候根本不管用
只是晚上能让人兴奋,但是,这点兴奋是需要你白天萎靡做代价的

明显你晚上睡的太晚了,

建议晚上最晚不要超过10上床,10:30必须已经入睡,这样,哪怕你早上5:30起床都不会受影响,因为你中午还有午睡.
(备注:晚上在上网吧?挪到早晨试试,一天都会精力充沛的,还能保养皮肤)

嗜睡是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。原来，人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。暖暖的春阳，磁场强度增大，机体自然也对这些作出反应。在冬季里，因为紫外线及阳光照
射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少，所以当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。因此，在冬春之交，我们对天气的变化特别敏感。有人把这称为“嗜睡疲劳症”。
嗜睡虽然不是病，但也会影响人们的学习和工作，比如对学习压力大的学生、工作繁忙的白领、须精力集中的司机等，嗜睡都是他们很苦恼的一件事。
人们该如何远离嗜睡呢？
有人认为，只要每天多睡就不会发困了，其实不然。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。
科学的做法可以从以下三点预防嗜睡：
方法一：生活节奏要规律
要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅；起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。
方法二：多运动
大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。
方法三：饮食调理
现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想。
增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。
此外，营养专家还提出以下建议：
一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
很多人早上不吃早餐，这会造成了大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其实，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。
缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中，蕴含有丰富的锌，每周适宜进食这类食物1－2次。
当春困袭击了你，你又该如何把它赶走呢？以下是颇为实用的一些方法
方法一：触觉刺激
困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
方法二：视觉刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除嗜睡。
方法三：味觉刺激
吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。
方法四：嗅觉刺激
困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。
方法五：听觉刺激
困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意

Answer 2

1.你首先考虑下自己睡眠是否充足。以你的年龄来看，8-9个小时一定要够，可以是夜晚和午睡时间加起来。夜晚12点之前一定要进入深睡眠状态（夜晚12点——3点是最佳休眠时间），所以11点一定要上床睡觉。

2.其次，可能是病了。这里有个专家的回答：
美国科学家的一项新研究表明，嗜睡病可能与人体免疫系统错误地攻击了某些脑细胞有关。
据英国媒体日前报道，嗜睡病的症状是人突然进入不可抗拒的睡眠状态，在任何场合都可能发病。此前的研究表明，人体内如果缺少某种特殊的蛋白质，会导致嗜睡病，这种蛋白质是由下丘脑中一些细胞制造的。
美国加利福利亚大学的科学家提出，嗜睡病患者体内之所以缺少上述蛋白质，可能是免疫系统错误地攻击了制造这种蛋白质的脑细胞，使这些细胞消失或不能正常工作。
您的这种情况，建议您早睡早起，注意增强身体的抵抗力。

3.可以引用含有兴奋作用但不会产生危害的饮料，如绿茶、可乐、咖啡等。

4.注意通风，二氧化碳浓度过高会造成人昏沉欲睡，我就对二氧化碳浓度很敏感。

5.自身要采取措施，心理上抵触睡眠的同时要对身体施加压力，头悬梁锥刺股太过分了，可以撤掉凳子蹲马步（一定要果断，一有睡意就开始，要么你想着撤凳子撤凳子，想着想着就睡着了），我的高二就这么过来的

Answer 3

我以前跟你是一样的，一上课就犯困，主要原因是教室空气不流通，CO2含量过高，会使人犯困，把窗户打开透气，自己要注意三餐营养，多喝水多锻炼身体，这样就会好很多

Answer 4

刚开始的话可能是睡眠不好，但时间久了就成习惯与条件反射了
我开学时也这样，后来就去买超酸的话梅或者是水溶c100，效果超好，直接不想睡了，不过老是被老师发现被扔粉笔头…

Answer 5

平时你多加体育锻炼和朋友们打打球啦女生就是出去压压马路逛下啦，晚上早点休息，困的时候学不下习去的时候你要激励自己，不能养成这样的习惯，打起精神~~~！