Question

晚上睡得晚，白天上班老打瞌睡。有什么办法吗？

晚上睡得晚，主要很晚才睡得着，白天上班老打瞌睡。提不起精神。怎么样改善睡眠，让自己白天精力冲肺，头脑清晰。晚上又睡得香。

Answer 1

你生物钟和正常生活习惯有冲突。
建议你白天早点起床，一天的时间里多做点运动，运动到感觉很累的那种就行了。
这时白天里再怎么困也要坚持不睡，坚持这样做一段时间，到了晚上保你呼呼睡，白天还有精神。

Answer 2

不管睡着睡不着到点就去睡觉，平静下来自然就会渐渐能产生点睡意了。不要让自己处于兴奋状态。记住，千万不要使用药物，这你也清楚吧。一开始肯定会有些不适应，但是习惯了就会好了，为了自己，坚持吧。个人意见，仅供参考。

Answer 3

多运动，我现在每天晚上都去爬山，回来冲个澡，舒舒服服的一觉天亮，

Answer 4

白天多运动，晚上睡觉前热水泡脚。

Answer 5

早上早起，洗个热水澡，时间短，温度高，把阳气升起来，自可精神奕奕。
晚上早睡，静心养神，睡前冷水敷脸，热水泡脚20分钟，过膝盖，配合天地把阳气降下去，自可渐入梦乡。
有降才有升，有升才有降，不可割裂开来，得符合您身体自身的自然状态。

另：午时乃心经时间，应静坐或静卧半个时辰为佳。