Question

如何增高和增肥

本人今年14岁，身高166cm，体重只有47公斤，可能是偏瘦了点，请问有什么办法可以适当增肥和增高呢？我只要中等的身材，升高有175CM就好了

Answer 1

每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱
吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐
...............

Answer 2

你要想长高的话
多打篮球
知道为什么吗？
你跳的话可以促进生长的
而且要多喝牛奶
多吃豆制品
还有就是跟遗传有关系
比如你父母都是160
你不可能到190的
然后增肥呢
就是多吃甜的东西多吃含油高的食物
　高脂，高蛋白饮食，要多吃，多睡餐后即睡，少活动。记着养肥后不能后悔。

Answer 3

从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥

Answer 4

你可以该变一些生活作息，我把我长的秘诀告诉你，1，早上一定要吃饱，因为人早上是吸收营养的最佳时机。还要喝牛奶，不要担心发胖，早上的话就被吸收了。晚上不要吃太多，不仅不利于生长激素分泌，而且特别发胖！2，多做做引体向上，坐不下就少做几个，但一定要做哦！实在不愿意跳绳也可以,但没有那个效果好！3，就是多注意锻炼，多做横向运动或纵向运动。
好了
话就着吗多，还想了解的话留QQ
我可是自己打的哦！给我分哦！

Answer 5

要增高须多打些篮球，做引体向上，增肥可适当去健身房吃些高热量的食物。这样又增肥又长肌肉。谢谢