我是一名初二的学生,可是经常失眠怎么办?

我是一名初二的学生,13岁,可是我晚上经常睡不着,学校晚上下晚自习是在晚上9:00,我到了1011点钟也睡不着。第二天起来就是很累,睡眠不足。上课没精神。请问改怎么办啊?... 我是一名初二的学生,13岁,可是我晚上经常睡不着,学校晚上下晚自习是在晚上9:00,我到了10 11 点钟也睡不着。第二天起来就是很累,睡眠不足。上课没精神。请问改怎么办啊?给我出出主意吧。

【请给我出出主意吧!有满意的回答,解决我的问题的,另奖励100分!不能 解决,30分也给回答者,以示感谢!】
我中午也午休一小时,但是我还是睡不着,要么就是睡过了头,导致上课迟到。已经有好几次了。怎么办? 下午也感觉很困。

【感谢各位的热心回答与帮助!】

【谢谢!】
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 我来答
z852105259
2009-03-21 · TA获得超过1715个赞
知道答主
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听一些安静的音乐,特有用!
躺在床上临睡前就不要想东西,不要幻想梦想,不要回想今天,也不要计划明天等等,我知道失眠的人都是喜欢想东西的,闭上眼睛就看眼皮底的漆黑就行了.
睡前喝一杯热奶,不想煮就在买奶粉冲热水,喝了一小时后你就有睡意了.要喝全脂的纯牛奶,这种才有效,但要你不怕肥.
很重要一点而大家又忽视的是,晚上睡不好的人总是担心没精神或者总觉得自己没睡够,就会在早上睡多点补回来.千万不要这样做,这样只会进入恶性循环晚上又更睡不好,早上又睡的更多.最好中午觉也别睡.
闭眼后很久还没有睡意你就把脚掌和手掌同时与席子摩擦几下,摩擦后你会在往后几分钟突然有睡意,是要席子才行,如果是床单和床褥就没效果或效果不大,因为不是寒性的物质,不能把你体内干扰你的磁场或者叫能量引发出来等你安睡.你就要抓紧千万不想任何东西.不然过后几分钟你的睡意就消失了.
再睡不着你就挣开眼睛看着上面,看到你累了困了.以我的经验,看若摸10来分钟就有一袭睡意来临,又能不能睡着.
最后,你再不行就起床看书,最好看英语书或文艺小说等比较平淡的书.但千万别想你的东西.最后一个办法.不过我现在已经不需要最后一个办法了.只要做足我前面教你的方法就肯定睡着的了,一般做足前4个方法就完全够了..
千万不吃什么药,会对脑神经有伤害,什么中成药的最好也不要吃,不但没作用,对身体也不好.特别是安眠药,虽然每次吃都很有效,但伤害性很大,而且吃了以后,以后不吃就更不能入睡.我以前就是吃多了伤害了脑神经现在记忆力很差.脑神经的伤害是不可逆转的,就是不可修复.
百度网友f6e37d4e6a
2009-03-21 · 超过13用户采纳过TA的回答
知道答主
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如果学习有压力的话,要设法减轻,一定要吃的营养好,同学之间关系要搞好,每天要有1--2小时的户外体育锻炼时间。不要在电脑前时间过长,有辐射的。也可以服用一些小偏方,治失眠的象用熟枣仁(中药店有售)冲水服用。
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realghost001
2009-03-21 · 超过33用户采纳过TA的回答
知道答主
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晚上用热水烫烫脚 洗个澡 听一些你听不懂歌词的音乐 法语 德语的
还有就是不要做太令自己兴奋的事
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冰雪向前冲
2009-03-21 · TA获得超过1741个赞
知道大有可为答主
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你可能是因为学习的压力太大了,才导致失眠的,平时多做一些体育运动吧!多晒晒阳光,睡前洗个热水澡再喝杯热牛奶,在听一些轻柔,舒缓的音乐!千万不要吃安眠药,那会伤害你的大脑和身体,我知道一款治疗失眠效果很不错的产品——安美宁,这个产品对人体没有任何的副作用,我很多朋友用过反应都很不错的,你可以去试试~~~
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1亮1亮1
2009-03-21 · TA获得超过200个赞
知道小有建树答主
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那你可以重新安排一下你的时间安排啊,比如说10 11点钟时你仍可以在学习,看书。而白天在学校的时候,多和同学交流,下课时出去放松一下,或者和同学说说笑笑,这样是很有效的,而且增加了学习时间,也提高了效率。
【这些东西是要靠自己调节的,祝你天天拥有好心情!】
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