Question

怎样能有效减肥 而且不反弹的

我今年19岁 身高164 体重145斤 想瘦到110斤 要怎么做呢 大约多长时间能减下来?谢谢~
我现在天天晚上跳绳30分钟 但是好像越来越胖了~为什么呢? 不要减肥药哦 谢谢~

Answer 1

锻炼也要与饮食配合才更有效果的...建议你早上喝牛奶麦片,,吃鸡蛋或者香蕉..中午随便,,但是不可太油腻了,,多吃鱼肉....下午喝点普洱茶,,,晚上尽量在七点前吃,,以水果为主....象苹果猕猴桃等可以多吃...在加上你的运动,,想不瘦都难

Answer 2

我说几句：
我现在也是正在跳绳，而且量比你大很多，为什么收不下来呢？
你没有觉得你的退比跳之前要硬很多么？而且也粗了？
你要适量的控制饮食和适量的运动，你每天早上4：30起床跑步，要慢跑，不要快跑，只要每天早上2Km就好，跑完不要立刻坐下，要散步一样的让身体适应过来之后，也就是说你的汗消了，你就可以坐下休息了，而且刚刚跑完要控制你的饮水量，不要“牛饮”
否则，你的努力就白费了

Answer 3

首先你要有坚强的信念 持之以恒

其实锻炼的效果不大 如果你不怕时间长 可以锻炼加节食 不反弹 效果好
如果你想速成 也有办法 就是节食 不是要你不吃饭 而是说 少吃
告诉你一个诀窍 早上吃的想黄帝 中午吃的像平民 晚上吃的像乞丐
就是说 晚上少吃 或者提前晚饭时间
更有甚者 你可以用牛奶代替晚饭 很好 又可以美容

Answer 4

想要减肥不反弹，必须终生保持健康的生活饮食习惯，好的身材正是好的生活习惯的外在表现

Answer 5

我觉得跳绳是最不能瘦腿的，反而会让腿变成肌肉····
你最好晚上不吃饭，就吃水果···
或者你去做埋线减肥，我也刚刚做了。这是中医针灸减肥的一个分支，半个月做一次。
效果很好的·！既然你不想吃减肥药的话，这是我知道的最好的方法了。
还有高温瑜伽也蛮好的。我也试过了的。
总的来说，任何减肥方法都是要克制饮食的。
有什么想问的，你可以给我留言问我的~！
祝你减肥成功···呵呵···