Question

回避所有的人

每当心里不高兴的的时候便会感到很自卑，自卑的不好意思跟人家在一起 即便强迫自己跟他人在一起 那时的心情也会很紧张 会因为没有话说感到更自卑 于是便想回避所有的社交 并伴有抑郁症的一些症状 请问自卑也算是抑郁症的一种表现吗

Answer 1

一、表现特征
回避型人格又叫逃避型人格，其最大特点是行为退缩、心理自卑，面对挑战多采取回避态度或无能应付。美国《精神障碍的诊断与统计手册》中对回避型人格的特征定义为：
1．很容易因他人的批评或不赞同而受到伤害。
2．除了至亲之外，没有好朋友或知心人(或仅有一个)。
3．除非确信受欢迎，一般总是不愿卷入他人事务之中。
4．行为退缩，对需要人际交往的社会活动或工作总是尽量逃避。
5．心理自卑，在社交场合总是缄默无语，怕惹人笑话，伯回答不出问题。
6．敏感羞涩，害怕在别人面前露出窘态。
7．在做那些普通的但不在自己常规之中的事时，总是夸大潜在的困难、危险或可能的冒险。
只要满足其中的四项，即可诊断为回避型人格。
有回避型人格障碍的人被批评指责后，常常感到自尊心受到了伤害而陷于痛苦，且很难从中解脱出来。他们害怕参加社交活动，担心自己的言行不当而被人讥笑讽刺，因而，即使参加集体活动，也多是躲在一旁沉默寡言。在处理某个一般性问题时，他们往往也表现得瞻前顾后，左思右想，常常是等到下定决心，却又错过了解决问题的时机。在日常生活中，他们多安分守纪，从不做那些冒险的事情，除了每日按部就班地工作、生活和学习外，很少去参加社交活动，因为他们觉得自己的精力不足。这些人在单位一般都“被领导视为积极肯干、工作认真的好职员，因此，经常得到领导和同事的称赞，可是当领导委以重任时，他们却都想方设法推辞，从不接受过多的社会工作。

回避型人格障碍的行为退缩性与分裂样人格障碍的行为退缩性不同：前者并不安于或欣赏自己的孤独，不与人来往并非出于自己的心愿，他们行为的退缩源于心理的自卑。想与人来往，又怕被拒绝、嫌弃；想得到别人的关心与体贴，又因害羞而不敢亲近。

二、形成原因
回避型人格形成的主要原因是自卑心理。心理学家认为，自卑感起源于人的幼年时期，由于无能而产生的不胜任和痛苦的感觉，也包括一个人由于生理缺陷或某些心理缺陷(如智力、记忆力、性格等)而产生的轻视自己、认为自己在某些方面不如他人的心理。具体说来，自卑感的产生有以下几方面原因：
1．自我认识不足，过低估计自己。每个人总是以他人为镜来认识自己，如果他人对自己作了较低的评价，特别是较有权威的人的评价，就会影响对自己的认识，从而低估自己。有人发现，性格较内向的人，多愿意接受别人的低评价而不愿接受别人的高评价；在与他人比较的过程中，也喜欢拿自己的短处与他人的长处比，这样越比越泄气，越比越自卑。
2．消极的自我暗示抑制了自信心。当每个人面临一种新局面时，百先都会自我衡量是否有能力应付。有的人会因为自我认识不足，常觉得“我不行”，由于事先有这样一种消极的自我暗示，就会抑制自信心，增加紧张，产生心理负担，工作效果必然不佳。这种结果又会形成一种消极的反馈作用，影响到以后的行为，这样恶性循环，使自卑感进一步加重。
3．挫折的影响。有的人由于神经过程的感受性高而耐受性低，轻微的挫折就会给他们以沉重的打击，变得消极悲观而自卑。
此外，生理缺陷、性别、出身、经济条件、政治地位、工作单位等等都有可能是自卑心理产生的原因。这种自卑感得不到妥善消除，久而久之就成了人格的一部分，造成行为的退缩和遇事回避的态度，形成回避型人格障碍。

三、治疗方法
对这类人格障碍的治疗，可以从以下几方面着手。
1．消除自卑感。
(1)要正确认识自己，提高自我评价。形成自卑感的最主要原因是不能正确认识和对待自己，因此要消除自卑心理，须从改变认识入手。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处，认识到他人也会有不足之处。只有提高自我评价，才能提高自信心，克服自卑感。
(2)要正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症，因而感到悲观绝望，这是一种不正确的认识，它不仅不利于自卑心理的消除，反而会加重。

心理学家认为，自卑的人不仅要正确认识自己各方面的特长，而且要正确看待自己的自卑心理。自卑的人往往都很谦虚，善于体谅人，不会与人争名夺利，安份随和，善于思考，做事谨慎，一般人都较相信他们，并乐于与他们相处。指出自卑者的这些优点，不是要他们保持自卑，而是要使他们明白，自卑感也有其有利的一面，不要因自卑感而绝望，认识这些优点可以增强生活的信心，为消除自卑感奠定心理基础。
(3)要进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为。当面临某种情况感到自信心不足时，不妨自己给自己壮胆：“我一定会成功：一定会的：”或者不妨自问：“人人都能干，我为什么不能干?我不也是人吗?”如果怀着“豁出去了”的心理去从事自己的活动，事先不过多地体验失败后的情绪，就会产生自信心。
2．克服人际交往障碍。回避型人格的人都存在着不同程度的人交往障碍，因此必须按梯级任务作业的要求给自己定一个交朋友的计划。起始的级别比较低，任务比较简单，以后逐步加深难度。例如：
第一星期，每天与同事(或邻居、亲戚、室友等)聊天十分钟。
第二星期，每天与他人聊天二十分钟，同时与其中某一位多聊十分钟。
第三星期，保持上周的交友时间量，找一位朋友作不计时的随意谈心。
第四星期，保持上周的交友时间量，找几位朋友在周末小聚一次，随意聊天，或家宴，或郊游。
第五星期，保持上周的交友时间量，积极参加各种思想交流、学术交流、技术交流等。
第六星期，保持上周的交友时间量，尝试去与陌生人或不太熟悉的人交往。
一般说来，上述梯级任务看似轻松，但认真做起来并不是一件轻松的事。最好找一个监督员，让他来评定执行情况，并督促坚持下去。其实，第六星期的任务已超出常人的生活习惯，但作为治疗手段，以在强度上超出常规生活是适宜的。 在开始进行梯级任务时，你可能会觉得很困难，也可能觉得毫无趣味，这些都要尽量设法克服，以取得良好的治疗效果 。

其实没有什么好的药物能治疗，关键是靠自己才能走出来。与你分享以下我的体会：首先要回顾过去，找出自己从什么时候开始人格偏离（我是从初中开始）
自我认定，在开始人格偏离之前还是优秀的，知道自己有哪些优点，（学习成绩好）
分析原因，建议先找客观原因，就是找别人或环境因素引起的原因，（父母管得不严）
自我认识，慢慢提高认识找主观原因，明白自己身上的缺点。（懒惰，依赖）
走出困境，回到过去已不可能，把现在当做新起点与过去衔接起来。（学习）
制定目标，发扬自身优点。给自己做规划，学习什么，学成之后做什么。（我已开始学习编程，虽然我是计算机毕业，但我是电脑盲，准备从最基本开始学起）
之后你会发现你的心态，言行，举止都会有所不同，是一个丢掉障碍了的有优点的人
希望你尽快走出困境。

Answer 2

楼主的这些症状我也有一些
而且我还是一个男的

但是现在我却不再顾虑这些
因为我就是我 跟别人在一起 想说话也好 不想说话也好
对我都没有什么影响了（除非是我非常在乎的人）

仔细考虑一下 哪些人会得抑郁症呢
一般来说那些人都很内向
可是为什么会很内向呢
就是因为他们太过于在乎别人的看法
所以做事畏首畏尾
本来很有意思的一件事 在他们的联想下面
变成了一种可恶之极的煎熬

另外谈到自卑 为什么会自卑呢？
就是因为我们对于别人的看法太过在乎
我们可能与别人有同样的技能水平
可是由于我们太过与在乎别人的看法 我们对自己不满
便渐渐的产生了自卑情绪
为什么要自卑呢 术业有专攻 每个人都会有自己的特长
我们就是我们自己
不为别人活着 我们是在为自己活着
别人对我们好 我们一定会报答
但是并不是要求我们去非常在意别人的感觉
你要知道 我们不可能让每个人都喜欢

楼主说每当不高兴的时候便会自卑 其实这种情况大家都有
不高兴的时候提不起兴趣来 情绪低落 当然会自卑了
所以 一个人的一生中会有许许多多的感情
我们要做的不是去排斥这些感情 接受他们 调节他们
这才是我们所真正需要的能力

你说你自卑的不好意思跟人家在一起 即便强迫自己跟他人在一起 那时的心情也会很紧张 会因为没有话说感到更自卑 于是便想回避所有的社交

不要去在乎那么多 跟家人在一起其实是最放松的时候 没有利害关系
互相之间也不会要求太多 只能说是你自己对自己做太多的要求
比如 要求自己跟别人聊天 如果没有话题便会感到不自在 觉得自己一无是处
不要有这种感觉 有话聊 没话的话听别人说也行 大家没话说 就看电视呗

所以 正如你的题目所说 回避所有的人 其实是回避你自己对自己的要求
而正是那些自己对自己的无理要求 让自己回避所有的人
试着放自己一马 你就是你 不需要为别人做太多 不需要在乎太多
接受自己 去生活

Answer 3

你因什么自卑？需要具体问题具体分析。
你要把原因找出来，然后再能解决。
我建议你多和自信的朋友交往，相信自己的价值。

Answer 4

每个人都有自卑情绪，常言道：尺有所长、寸有所短。你的自卑心理很正常。其实只要想想你异于常人的地方你就会心理平衡了。树立起自信心吧，别人不如你的地方多着呢；

Answer 5

不是抑郁。只是自卑带给你的不自在，你总想逃避，但你逃避的理由是什么？就仅仅是自卑吗？那你有没有问过自己为什么自卑？在别人眼中，你是一个和他们没有区别的人，不要想太多，要相信自己，多结交朋友，你可以多关注现在流行的话题，或是看一些幽默故事，在没话说的时候用上它们。
一定要相信自己。