Question

在健身房里先练哪块肌肉？

一天练几个地方？谢谢

Answer 1

比如第一天做掌上压（俯卧撑）要压到好低的来做，一次做20下，如果累就休息一分钟再做第二次，就这样做，要做到你整个人都累起来。像刚跑完1000米那样，很辛苦，站都站不稳。如果第二天你的手痛，就做另外一个吧，比如仰卧起坐，像昨天那样做，天天做不同，但都做得很辛苦，都是值得的。真是很辛苦的，因为我试过，就这样天天做

Answer 2

胸肌是靠近心脏的肌肉 供血快 张的也快

Answer 3

胸大肌。肩部三角肌。肱二头肌。肱三头肌。小臂肌。腹肌。背肌。大腿肌。小腿肌。 这几个主要部位是最能体现效果的。 大肌群与小肌群搭配训练。 胸大肌配合肱二头肌。大腿肌配合小臂和肩部三角肌。背肌可以配合肩部三角肌和肱三头肌。 腹肌我喜欢单练或者配合腰部肌肉一起练。有紧密联系的地方不要一起练。 如胸大肌和三头肌一起练就很傻。这两个地方在卧推或者俯卧撑的时候是共同发力的。总归是一天练习一个大地方，加1-2个小地方。注意。去健身房的时候先锻炼你今天想锻炼的最大的一块肌肉。然后依次小下来。因为最大那块肌肉消耗其余部位力量也最多。先把小地方的力量消耗光了。再练大地方。你就发现。大地方的力气没处使。但是该做的动作已经没有力气完成了。

个人认为最重要的是胸大肌。这个一定先练。也是人最好练大的一块。 第二重要的是手臂肌肉。第三么。就是腹肌。 这三块练好了就相当于草图画好了。接下来的就是往里面加东西而已。

Answer 4

一天练几个地方？谢谢

Answer 5

腿