锻炼身体长肌肉最好吃什么,增加营养
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就说几个简单的吧。
一，乳清蛋白粉（冠军、宝莱、OP、康比特），千万别买安利，那是骗人的东西，调养下身体可以，长肌肉就别想了，因为那是大豆蛋白
二，肌酸
三，支链氨基酸
四，谷氨酰胺
品牌可以选择上面的。
以上这些是非常安全而无副作用的营养补剂，类固醇就不说了。
一，乳清蛋白粉（冠军、宝莱、OP、康比特），千万别买安利，那是骗人的东西，调养下身体可以，长肌肉就别想了，因为那是大豆蛋白
二，肌酸
三，支链氨基酸
四，谷氨酰胺
品牌可以选择上面的。
以上这些是非常安全而无副作用的营养补剂，类固醇就不说了。
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鱼肉 鸡胸 牛肉 脱脂牛奶 水果
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吃牛肉或大麦
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蛋白粉
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弄清运动消耗了什么就补什么把
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