Question

失眠了，要怎么办？

最近有点失眠了，到很晚还睡不着，早晨又要早起上课，听课效率很低，使命的掐自己还是很困呀，到底要怎么办呢？
可能是学习压力打，又有人际方面的困恼等等，是想太多了，那要怎么减压呢

Answer 1

失眠一般是神经衰弱引起的，你可以吃点刺五加.脑心舒口服液，谷维素，晚上睡前喝杯牛奶。你也可以用合欢花30g首乌藤60g当归60g玫瑰花30g泡脚。休息是环境要安静。精神紧张思虑各过多也可以引起。

Answer 2

1
环境疗法
睡眠环境要暗，安静。睡前不要看书。
2
食疗
睡觉前喝500ML热牛奶。
3
中医疗法
养血安神片，每天3次
每次5粒
。
安神补脑液
每日三次。每次10ml
4
西医疗法
地西绊
睡天服用2粒。5

Answer 3

和我以前一样。 建议你多看点森田疗法的理论，要有顺其自然的心态，否则越急越糟糕。 如果怕吵，可买隔音耳塞，现在的学校应该都有得卖的。如果觉得中午亮，还可以拿条小方巾，叠好绑在眼睛周围，绑松点，不然和眼罩一样紧紧的很不舒服。
一定要调节好心态，我以前上大学时不懂得调，整天着急，现在得身体状况很糟糕，真希望你能好起来，不要步我的后尘。希望你能健康！

Answer 4

关键是减少对失眠的关注，顺其自然，可参看下森田疗法和佛教的书，放下对自身症状得过分关注，把注意力投入到外部世界。平时多干些体力活，多帮助人，使自己的心变得光明起来。

Answer 5

在睡前学会让大脑一片空白，克制自己不要想任何事情，每天坚持，过一段时间就好了。记住，不想任何事。