Question

请熟悉心理学或者是心理医生的朋友帮助我...不胜感激

我的问题很复杂，在百度上也问过好多次，但这样零散的片段对我的帮助不大。而且我觉得自己的问题现在比较严重。
因为我快要中考了，虽然成绩很好，但心态问题调整不好，而且心态问题连带的有许多副产品，让我现在很苦恼...
请热心的朋友帮帮我...
我想过去看心理医生，但每次和妈妈说的时候她总是以我没有睡好为理由搪塞我，但我觉得问题不这么简单，所以也没有办法，只能在网上求助了
我希望能有朋友在网上和我以聊天的形式在一段时间内帮助我解决一下问题，最好是学过心理学或者心理医生，可以免费帮助我的...（这个也实属无奈，我不愿意让父母知道这件事，自然不能问他们开口要钱）

我的QQ是：80774921
希望可以帮助我的朋友加我并帮我解决问题

非常感谢！

提示该问答中所提及的号码未经验证，请注意甄别。

Answer 1

5月中考冲刺阶段 考生怎样调整好焦虑心态 5月份，是中考的冲刺阶段。一年一度的中考不仅是智力与知识的竞争，也是心理素质的竞争。而如何调整焦虑心态，以良好的精神状态迎接考试，是一个不容忽视的问题。 一、认真搞好复习。根据考试大纲进行全面细致地复习，不要过多地抠偏题难题， 不要押题。要注意知识之间的联系，避免孤立地强记硬背。复习充分全面，就会增强自信，减轻焦虑心理。 二、调整学习节奏。研究表明，人的大脑皮层细胞有明确的分工，不同的刺激会引起大脑不同的兴奋。如长时间接受同一类信息刺激，就容易产生疲劳，注意力容易分散，所以要避免长时间复习同一学科的现象。 三、劳逸结合。学习中有张有弛，劳逸结合，才能收到事半功倍的效果。学习之余，适当进行一些体育锻炼，有利于大脑的休息，提高心理素质。充足的睡眠能使自己精力充沛，情绪稳定，保持敏捷的思维。 四、保持良好的学习环境。一个安静、舒适的环境有利于集中精力搞好复习。要经常通风，保持室内空气的流通与新鲜；控制好室内光线、色调的配合，减少噪音干扰。 五、正确看待考试。考试只是一种检验教与学效果的手段，不能只以分数判定自己是否有发展前途，克服一卷定终身的观念，以平和的心境对待考试。 六、调节智力周期。每个人都有自己的最佳学习时间，及时了解自己的智力周期，在考试来临时调整到最佳状态，有利于水平的发挥。 中考前心态调整的小技巧 现在距2006年中考仅有月余。如何在中考中取得理想的成绩，是每一个考生和家长都十分关注的问题，对于参加中考的考生来说，最大的障碍就是自己，因此，战胜自我，超越自我，才能取得最终的成功。现在多数考生都会出现失眠、情绪焦躁、学不进去、容易遗忘等问题，这些都是因为考生考前紧张、心态不稳、缺乏自信造成的，树立自信，稳定心态，对于每个考生来说都十分必要。下面介绍几种考前心态调整的小技巧，仅供考生参考。一、考前的生理调整。按照平时的作息时间作息。若是早晨睡不着，可以早点起床，运动、吃早点。心理学界有一个普遍的共识，就是人一天的最佳记忆时间，为早上5点---7点，晚上7点---9点，充分利用好这两个时段，解决需要记忆的东西，可以起到事半功倍的效果。中午一定要午睡，午睡以30分钟为宜，这样既能使大脑休息，又能很快清醒。午后应以做练习为主，可以集中时间做套题，做题应注意文理结合，难易结合。通过做题可以稳定心态，树立自信心，经过这样一段时间的训练，相信到临考时就不会有异样的感觉。二、考前焦虑、烦躁的情绪调整。 1、 有氧运动。早晨若睡不着觉，可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得非常自信，以次获得一天的好心情。有氧运动有一个规律，即；运动后每分钟的心跳次数在120个左右。 2、 洗热水澡。有条件的考生每晚睡前最好洗个热水澡，一则可以消除疲劳，二则人的身体泡在温热的水中，是最放松的状态，有一种安全和温暖的感觉，可以净化心灵，更有助于睡眠，有利于第二天的学习。 3、 适当的听音乐。如果学习感到累、什么也记不住时，不妨听听古典音乐。比如：古琴曲、古筝曲、扬琴曲等，悠扬、舒缓的、空灵的音乐，可以稳定情绪，音乐以听不懂为好，因为不需要记忆，最好是在休息时间听。但注意不要一边学习，一边听音乐，尤其是不能听摇滚和流行歌曲。 4、 找人倾诉、聊天。要找能理解你的，同时又能给予你指导的乐观之人（如：同伴、老师、父母等），说出你内心的焦虑与烦躁，合理的宣泄一下自己的不良情绪，给自己的心理来一个清扫。切忌不要压在心里得不到宣泄，会直接影响中考成绩的。三、考场出现焦虑的调整。由于考生大都是第一次进入这样的考场，心情一定很紧张，甚至有的考生一进入考场，拿到试卷后，大脑就出现抑制现象，原本会的东西忘的一干二净，连最简单的问题也解决不了。为避免考场上出现上述问题，建议考生在考前20分钟尝试如下两个做法： 1、 深呼吸。此举有助于考生控制情绪节奏，缓解紧张，把注意力从怦怦的心跳声转移到缓慢的深深的呼吸上，大脑保持一片空白，若还不能心绪稳定，可以闭目默念“1、2、3、4、5……”，达到心无外物，别无所思。 2、 放松。放松自己感到紧张的部分，手、脚、脸等，使劲的攥紧拳头或者身体的其他部分，然后，突然放松，体会肌肉被使用过的松弛感、沉重感、温暖感，逐渐的放松心情。 中考前心态调整“六会六保持” 中考前有一个良好的心态，对于中考成功有着举足轻重的作用。那么，应该以怎样的心态面对中考呢？笔者认为要做到“六会六保持”。 一是会复习，保持百倍信心。考前增强信心、稳定情绪是非常重要的。为此，中考前几天，要严格按照中考时间学习，上午9点至11点半复习语文和外语；下午3点至5点半复习数学和综合课。注意复习内容不要过难，要复习每科的最基础的知识，不能再做新试卷、学新内容。只有这样，复习的是最基础的知识，自然都会，轻车熟路，自然就会信心倍增。 二是会运动，保持旺盛的精力。我们知道适当的运动可以消除疲劳、保持旺盛的精力。中考前几天千万不要进行剧烈的运动。考生可以在家里或室外进行俯卧撑、慢步走、做做操等运动，切记不要剧烈锻炼，以免体力消耗过大，身心疲惫，这对考试无益。 三是会娱乐，保持轻松的心情。适当的娱乐，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看强烈刺激性的电视节目，尤其是武打片。尤其在考试当天的晚上坚决不能看。不要三五成群的打扑克、下象棋或者三五成群逛街，这样会分散精力，不但起不到放松的目的，反而起反作用。这时可以收听轻音乐、相声，看看小品等放松心情的轻松节目，这样既放松了心情又调整了心态，何乐而不为。 四是会休息，保持健康的体魄。“身体是革命的本钱”，一个强健的体魄是顺利通过中考的最基本条件。为此，学会休息显得尤其重要。中考前一定要根据考试安排调节好自己的生物钟，严格执行作息时间，起居、运动、学习、饮食都要在相对固定的时间进行。每天要在11点之前进行休息，特别是中考前一天的晚上，一定不要提前睡觉，因为违反了生物钟会睡不好！另外，有些考生可能因为就要中考了而顾虑重重，翻来覆去睡不着，这时要静下心来，排除杂念，千万不要靠吃安眠药来催眠，这样对大脑有抑制作用，影响考试的发挥。 五是会放松，保持正常的心态。考前保持良好的心态，以平常心面对中考，往往会发挥的更好，会在中考中考出好成绩。要学会调整好自己的心态，学会深呼吸，学会放松。深呼吸的要领是：先缓慢有节奏的吸气，憋一两秒钟后再张口有节奏的呼气。要多微笑，自己照着镜子笑、对亲朋好友笑，不要闷闷不乐，要保持良好的心态。 六是会安排，保持充裕的物质准备。“兵马未动，粮草先行”，考试也是一样。自己准备好考试用的笔、小刀、橡皮、准考证等考场必备品，这样用时得心应手，家长可以给予提醒，但不要代劳。因为人多易出错，容易造成考生的紧张情绪。“在家千日好，出门一日难”，中考时准备一点像感冒药、清凉油、晕车药、治头晕、恶心、肠胃发炎的药片等常用药也是可取的。只有这样，才能轻松的进入考场。

Answer 2

不断的重复自己的问题严重，其实到底严不严重，其实你说了不算,我说了不算,心理医生说了也不算,都不是关键，重要的是它是否是客观存在的事实。

快要中考了，虽然成绩很好，但心态问题调整不好，成绩好说明你聪明,好学，曾经刻苦的为了学业付出过，心态调整不好势必会影响到学业,继而以前的努力都要付诸东流....相信你是个个聪明的女孩,应该知道心态不好意味着什么.毕竟以前为了学业自己付出了太多，你应该不是一个脆弱的女孩,既然不脆弱，就不会有任何的心理障碍,放心吧,过了中考这阶段就会好了.障碍只是暂时的。

刚刚看到你为别人在摆渡里解决问题，也被别人采纳为最佳答案了。这说明你很乐于帮助别人,是个心地善良的女孩.在者你能认识自身心理上的缺陷,这说明自己的心理很健康，因为心理缺陷的人大多都不愿意在别人面前承认.(这是我知道的一个小秘密)由此可见,你是个身心健康的姑娘.平时应该注意一下饮食，和生活习惯，看有的地方应该改变就适当的做下调整,例如锻炼身体,学一门课外技能(例如游泳，学学按摩给父母按,打球,爬山,甚至去迪斯科)让自己谈一份恋爱.既然你不满意现在的自己那就紧可能寻找能让自己改变现状的一切机会.

我不知道楼主这样的心理状态有几年了，还是从初三开始的，如果刚开始不久,那就问题不大，如果持续几年以上，你也不用担心，毕竟要想一次性把所有的障碍都清楚也是很有难度,只有把问题的根源找出来逐一解决，这样就会无往不利,

最关键的一点就是让自己平静下来，也许你现在你初三学习紧张,对你的情绪暂时产生的影响，就被你误认为是心理上的疾病，这一点也很有可能.任何心理医生都真正帮不上自己，他们也只能是慢慢的先了解对方，然后通过交流把书本上到的知识传授给你,或者给患者配一些控制情绪的药物,其实能帮上忙的只有靠自己，改变自己的心态就从现在做起吧.希望你下次在镜子里看到的是一个快乐自信的自己.

Answer 3

个性内向，不大和别人交流
不大喜欢运动
工作,生活压力大,
失恋等原因都会引起抑郁症
就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的
听我的话不会错
一：尽量学外向，尽可能多和朋友交流
二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点
三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己
四：多参加体育锻炼，提高身体素质
五：有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错
六：不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多
七：要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助
八：有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利
九：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱 ,
十：如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很
等到心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,这种症状就会自然消失
去看一下我的空间吧,对你会有帮助的

Answer 4

当你选择不让父母知道的时候，已经把你和他们隔离开了。

距离不是始于两人的分离，而是当你难受的时候转过身独自面对。

同时，免费的咨询不是真正的咨询。因为免费，彼此可以都不认真。

真的想解决问题，是按照你的思路去做，还是按照解决问题的方法去做呢？是找好心人来做，还是找专业人士来做心理咨询呢？楼主自己可以思考。

Answer 5

因为你不了解 你学习 考试是为了什么 一直在父母的教育灌输和 好好学习 天天向上这八个字的引导下 当你真正了解时 你还会有压力吗？都是莫名的东西 为什么要紧张 轻松点就是考不上你又不会死 严重点就是中考算什么 还有高考
乃至以后人事各种考验呢 看开些 ！