Question

女人吃什么增强抵抗力

Answer 1

女人可以吃以下食物来辅助提高免疫力
1､富含维生素a的食物 2､富含维生素e的食物 3､富含维生素c的食物 4､富含锌的食物
5､富含硒的食物 6､富含番茄红素的食物 7､富含花青素的食物 8､蜂胶
9､低脂牛奶 10､氨糖 11､氨基酸
平时也要养成良好的习惯：
1､保证好足够睡眠2､不要抽烟喝酒 3､多运动

Answer 2

一、提高免疫力的食物：
免疫力是指人体防御机制，是人体识别和消灭外来侵入异物的一道保护墙，免疫力的高低直接关联到人体生病与否。
1、能提高免疫力的食物主要有牛初乳、胶原蛋白、维生素、食用菌以及一些锌含量较高的食物。
2、胶原蛋白富含人体需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等，胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分，是人体内含量最丰富的蛋白质， 占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时，免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合，这时人体的免疫力可大大增强。
3、维生素可以增强人体免疫力。尤其是VC是人体必不可少的，是降低毛细血管通透性，是人体阻止病毒入侵保护机体器官的一个屏障。身体健康的人最好生食水果、蔬菜来吸收维生素，因为VC在加热过程中会大量丢失。夏季VC含量丰富的水果蔬菜主要有西红柿、西瓜、菜花、青椒及各种绿叶蔬菜。草莓、柑橘、猕猴桃、葡萄等维生素C含量也很丰富。

4、食用菌类主要是蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、灵芝等，都有明显增强免疫力的作用。尤其是灵芝含有抗癌成分，含有丰富的锗元素，可加速身体代谢，延缓细胞衰老。

5、锌含量较高的食物主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。锌是人体不可缺少的微量元素，人体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。
二、适当运动，加强身体锻炼也是必要的。
三、注意休息和睡眠时间，不能熬夜，经常熬夜会使机体免疫力下降。