Question

女性用多重的哑铃锻炼，既能锻炼肌肉又不会把胳膊练粗

Answer 1

别听一楼的话 你用15KG 绝对会练出肌肉
喜欢跳操么 在跳健身操的同时 手上拿5KG的哑铃 就能锻炼手臂
千万别用 15KG的
还有 你可以自己做 几组哑铃训练 瘦手臂的
也用 5KG的就行

Answer 2

.....10斤吧，胳膊会不会粗与哑铃的重量没关系
你做哑铃时较快速地屈臂或平举，越轻负重越快频率。或选用较大重量，一下一下地，快速举起，但每做几下就马上停下，过几分钟再快举。以上方法可交叉进行，首选多作第一种方法练习。
其次，练习长距离中速跑能有效消耗脂肪，可避免上半身因过量力量练习出现的暂时臃肿，保持腰身的精壮。
做的之前做好准备活动

Answer 3

15公斤，女生想用就拿的起来么？太搞了吧。

Answer 4

一楼的扯淡呢，15公斤的你能举的动吗？七八斤的就行

Answer 5

15公斤就可以了