Question

怎样让我变肌肉男？

我是一名高中生，我很廋，我想变壮。请问我每天该吃什么，做什么锻炼。要符合学生实际的！

Answer 1

食物：大量瘦肉（记得是瘦的，纤维组织好），适量水果-苹果，橙，菠萝等用来增加维他命 每天一个鸡蛋的蛋白质是必须的 早餐喝牛奶吃麦制面包，吃肉的同时也必须摄入一定量的青菜，记得是青菜，生菜，芹菜这一类，萝卜什么的不算
运动：每天早点起床早读前跑个步应该挺实际吧？不用跑很远，但关键是坚持，每天都坚持。
还有引体向上或俯卧撑，这都是锻炼上肢上身肌肉的必练，每天一套，坚持。如果白天没时间就晚上睡前。
最重要的，不要抽烟喝酒，这些会起到反效果的

Answer 2

锻炼呀