Question

怎么样能长高呢？

我是1992年6月5日出生的，现在才164 实在郁闷 怎么样能长高啊？我平时很懒！不爱运动！所以才导致现在的后果！后悔死勒！初中毕业后也只长勒两三厘米吧！如果现在运动能长高吗？有什么办法吗？我现在每天都跳！都是在碰我家天花板！跳完后感觉腿好酸！而且膝盖关节处有感觉被拉伸的感觉！这是长高的感觉吗？因为我平时都没运动！会不会就长不高了呀！我不要转帖的答案！我要原创！如果回答好!追加分数！

Answer 1

你好，身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。

Answer 2

日本医学专家经多年研究发现，人在睡眠中，体内分泌大量的生长激素。高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍。
　　研究还发现，人在入睡后70分钟左右，生长激素的分泌达到高峰(午睡时分泌量要少些)。
夜晚，躺在床上，如果没有睡着，保持着清醒状态，则不会分泌生长激素。只有入睡后，生长激素才会慢慢分泌，并且逐步增多，直到入睡后70分钟左右达到高峰。如果70分钟后的几个小时内睡眠状态一直很好，生长激素就会持续保持较高的分泌量。这样，特别有利于增高。等到快要醒来时，生长激素分泌会越来越少，直到停止。
由此可见，只有提高睡眠质量，才有助于身体增高。我表弟在用的这款
【《→罗素★莎增高茶←》】
很不错，表弟今年大学毕业了，按说长不了了都。但是他听同学推荐，买了一个疗程的，饮用了几个月，长了4公分了，现在他成天很高兴，还在坚持，想再长点。

Answer 3

要从多方面促进骨骼增长，首先应勤运动，如早上多跑跑步，没事做多打打篮球，以促进骨骼的增长发育；饮食方面：就多吃吃含丐高的食物以满足丐的吸收，促进骨的增长。

Answer 4

首先你要多运动，这个很关键，尤其在春天，多运动，不知不觉的就长起来了！
你爸妈的个子怎么样？如果不是遗传关系的还是可以长高的，平常补充多点营养啊，不要挑食！有可能的话吃点增高保健品

Answer 5

想要长高，首先应该注意的就是营养和运动，这两方面是非常重要的，还有就是睡眠和环境、疾病了，只要能够做好这几点，注意合理营养：不偏食，少吃零食，保持良好的食欲。食欲好，吃得好，营养合理，才能为长身体提供必要的营养成分，另外要注意五谷杂粮也不能少，营养一定要丰富。
经常运动：运动后血液循环加快，刺激骨骼对营养的吸收，骨骼增长速度加快，促进身体生长。
保证充足睡眠：10点以前必须入睡，这样才能保证生长激素的分泌，因为晚上睡眠期间生长激素的分泌是白天的3倍左右。