Question

我的失眠和心情有关，只要有一点点的不顺心就整晚睡不着，怎么办？

我以前睡眠很差以为是经常倒班引起的，可是现在不倒班了还是失眠，高兴的，心情舒畅的时候就能睡得着，不高兴或者情绪一般就整晚睡不着，最近心情舒畅的高兴日子很少，所以就常常失眠，求救啊 ！
因为现在在复习考试，很少有时间运动，，，， 现在各方面坏事情很多，压力很大，很难控制情绪

Answer 1

你好，很高兴为你解答，失眠多数是心里压力过大造成的，失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。
你可以试试自我按摩法：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳穴以及眉心各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，即风池穴3分钟。
我的空间里也有很多治疗失眠的方法，你也可以来看看，希望会对你有帮助。

Answer 2

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病；
治疗要以调养为主，药物为辅。
具体方法：
一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯；
五是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

Answer 3

那就好好调解自己的心情。睡前喝杯热牛奶，在听一些轻柔舒缓的音乐。建议你可以去试试——安美宁，这个产品治疗失眠的效果很不错。而且对人体没有任何的副作用~！效果很不错的！

Answer 4

是很正常的
睡前不要想太多的事
尽量控制自己戒骄戒躁
如果实在情绪不稳定
可以和好朋友或妈妈打电话倾诉
以及可以听听舒缓的音乐比上眼睛
睡前可以喝被温热的牛奶对睡眠会有帮助

前阵子我在网上找到一个催眠大师的放松解说
一边听他说一边睡
可以做到让自己很放松
很舒服
我是在酷狗里搜索的

Answer 5

睡觉的时候尽量想一些开心的事情，不要往不开心方面去想，自己心态自己可以调整的。