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增肥的话 九点以后吃没用,长的全是肥肉。白天三餐吃好,多吃肉类就可以啦
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吃什么都好,只要多吃少运动就可以增肥。
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增肥也是要掌握方法的,高热量的煎炸食品少吃,要保持一定的运动量,可以考虑多吃牛羊肉,可增强身体素质,配蔬菜水果,补充维生素,适当吃些杂粮,对身体有益,饮食上不要暴饮暴食,保持作息规律
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鸡蛋。。尤其是蛋黄。运动后吃比较好
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