Question

失眠了怎么办？

从一点半躺到现在，高三了，明天还要上课。。。
唉，，3点，现在也不会有人回答我了

Answer 1

想我以前高三的这个时候也是经常会失眠,没办法,压力太大
当时都是靠听音乐的,理查德的钢琴专辑..

不过,失眠了也不要太紧张,睡不着了你不要强迫自己,也不要去想睡不着怎么办,会影响明天上课怎么办......越想越焦虑,反而对失眠没帮助...

放松心情,想一些轻松的事情...

Answer 2

很简单，如果你信念不强的话请喝安眠药，如果你心志很完善的话，请作三十次的深受深呼吸。具体步骤：首先平躺放松，吸气，使腹部充气，吸到不能吸时停止，使空气在肺里停八妙，再吐出。最多三十次就能睡着。前提是在过程中要摒杂念，以一念代万年。

Answer 3

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 4

多看点森田疗法的理论，要有顺其自然的心态，否则越急越糟糕。
一定要调节好心态，我以前上大学时不懂得调，整天着急，现在得身体状况很糟糕，真希望你能好起来，不要步我的后尘。希望你能健康！

Answer 5

养成良好的作息习惯，睡前思想放松。坚持每天用温水泡脚。饮食上可以多吃大枣、蜂蜜、小米等，晚上可以饮小米粥。可以多吃新鲜水果和蔬菜。可以进行有氧运动，听听音乐、游泳。