Question

晚上睡不好，总处于半醒半睡状态，怎么办？

平时我晚上12点钟睡觉，有时候更晚，提前怎么睡也睡不着。睡着了也是处于半醒半睡状态，早晨起床的时候，感觉很疲劳没睡醒一样。白天工作不集中，火气有点大。我的睡眠时间有8个小时，但是睡眠质量很差！怎么办？

Answer 1

肯定电脑看多了，平时多运动下，10点~11点时做20个府卧撑，连连太极之类（瞎比划比划），感到有点累得时候再去工作，这样到12点左右就该有点困了，再去睡觉，或者睡前看会儿书，反正看电脑你肯定睡不着了

Answer 2

1、男士喝酒，酒后会放松一点，容易睡－－前提时别喝多，喝酒不发疯；

2、吃药：如果是短期的可以适当吃点镇静的药物，安定之类的；

3、常规调节：白天脑力劳动的，那下班后进行健身运动，效果会慢一点，但是坚持下来会很好！

Answer 3

平日我晚上12点钟睡觉，有时更晚，提前怎么睡也睡不着。睡着了也是处于半醒半睡状态，早晨起来起床的时，感觉非常疲劳没睡醒相同。白天工作不集中，火气有些大。我的睡眠时间有8个小时，但是睡眠质量非常差！如何？