Question

21岁的男的怎么减肥？

我现在21岁，身高181，体重得有160多斤
很想减肥，但是我是肚子和大腿上肉比较多
看脸看不出来胖那种
我现在每天做两组那个网上的7分钟收腹操，60个俯卧撑
早睡早起，坚持了一段时间，没什么效果
又没什么专家帮我提提建议，制定个比较全面的计划？

另外，那个吃的很少很少的不要提
我知道要适当控制饮食，但是我觉得现在这个年龄吃的太少太素不正常！

谢谢大家了！！！！

Answer 1

早餐以牛奶面包为主食, 中午少吃点饭, 晚上以水果为主.
晚饭后饿的话就喝点牛奶.
坚持锻炼身体.
吃药会有反弹的.
坚持就是胜利哦!

Answer 2

我同学170的个子，也是160斤呢。。。他明显比你胖，但他对女生来说很有魅力，为什么呢~~~个人魅力好，性格、气质等。。

扎马步，我觉得是种很好的锻炼，这个东西不光对肌肉有好处，对体质也十分有好处。怎么做呢？要以最大负荷的姿势（下蹲的深度、两腿的距离等，自我感觉一下怎样负荷最大）来进行，两臂可以向前举平。每次做到坚持不了为止（尽量坚持呗）。
刚开始，你会觉得大腿肌肉火辣辣的疼，像是在燃烧的感觉。很快就坚持不住了，等你站起来后，会觉得身体那个舒服啊。。。
慢慢地，火辣辣的感觉越来越小，坚持不住的时间到来的越来越晚，此时就不是疼痛的坚持不了了，而是力气不足坚持不了了。（10天左右时吧）
不敢说对塑身特别有用，不过对身体很好，就说了一说。

Answer 3

饿一个月 就是皮包骨头了

Answer 4

用清调补减肥，即增强体制，又可轻松减肥，不会影响身体，可以试用下