Question

去健身房能达到增肥效果吗

我朋友，男性，身高170，但才100斤；想增肥，听人介绍说去健身房可以；请问，杭州西湖区哪里有这样效果的好一点的健身房；到时需要请教练练习吗？谢谢
我之前已经上网搜索过杭州的健身房，并知道一系列的健身房的地址及名字；但我想知道哪家好一点？ 谢谢

Answer 1

想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。
抗阻力训练制定方法：
进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练计划，最常见的初级训练者方案是七天为一周，一周为一循环将全身主要肌群训练一遍。
每天训练目标：
每天的训练计划主要选取一个主要的肌群，普遍的训练方法是：周一训练胸大肌、周二训练后背的背阔肌、周三进行休息、周四继续锻炼胸大肌、周五锻炼三角肌、周六锻炼腿部和手臂肌肉，周日进行休息。
在一周的训练计划内，可以看到其中的周三和周日为休息时间，在劳逸结合中有效的提升，加快身体变化。
饮食计划
蛋白质的摄入：
想通过饮食调整身体状态，首先要满足饮食过程中高蛋白的摄入，蛋白质是肌肉的主要构成成分。蛋白质的摄入主要来自一些鱼类、瘦肉和蛋类之中，这些食物当中含有丰富的蛋白质。
碳水的补充：
除了蛋白质外还有碳水的补充，碳水化合物是构成机体组织的重要物质，并参与细胞的组成和多种活动，还有为身体提供能量。
制定好科学的训练计划和拥有合理的饮食计划后，剩下的只有坚持实施计划，完全可以在短至3个月的时间就能达到非常满意的效果。

Answer 2

你好：你朋友的标准体重应该在65公斤左右！他现在的体重不到标准体重的

80%，（达不到自己标准体重的80%属于偏瘦）只有标准体重的76%，属于

偏瘦。偏瘦的原因有两种，单纯性消瘦和继发性消瘦

1:单纯 性消瘦没有明确的内分泌疾病,可通过健美锻炼改变

2:继发性消瘦是由神经系统 或内分泌系统的器质性病变引起的,如属继发性消

瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。

杭州健身房：http://8643546.blog.hexun.com/21267664_d.html

Answer 3

OMG 太瘦了吧，但是有些人是吃什么都吃不胖的那种
去健身房锻炼，胖不会胖多少的，基本没什么效果
而且他那么瘦，锻炼不知道会不会长肌肉，不然你给
他买些什么东西吃吃，看会不会胖。。。
优恩的增磅营养素，你去健身房或者那里问问，看有
米有人吃过，那个有点效果，对于瘦人

Answer 4

增肥？重一点有可能，增肥是什么概念？主要练了肌肉应该会有一定的增重效果。（虽然偶已经认为他这个体重应该可以吧，偶是177CM才103斤的男生）
还有就是楼上提到的那种牙签般的身材，牛一样的食量的人除外~~~

Answer 5

如果你练一段时间，不坚持的话，相信增肥很快的。除了那种天生长不胖的那种