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大腿与小腿还不腰部的力量（每天的数量在你自己最大承受范围内 具体多少个根据自身条件制定吧。每天以递曾的方法练习为佳
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做伸蹲是为了肺活量，和腿部力量的，
还不如做、跃起三冲拳
还不如做、跃起三冲拳
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特别对新陈代谢有好处，经常便秘的人可以平常多做深蹲深蹲可以促进排便促进肠胃吸收更有效的将身体毒素排除体外，让身体得以更好的休息血液循环会加强让身体个个器官更加健康避免更多疾病发生
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可以减少腹部赘肉，多多益善吧！
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参与肌肉
主要参与肌肉:股四头肌(股直肌、股外侧肌、股内侧肌、股中间肌)
次要参与肌肉:臀大肌、臀中肌、臀小肌、腘绳肌(股二头肌、半腱肌、半膜肌)、大收肌、长收肌、短收肌、竖脊肌(棘肌、最长肌、髂肋肌)、深层髋外旋肌
主要参与肌肉:股四头肌(股直肌、股外侧肌、股内侧肌、股中间肌)
次要参与肌肉:臀大肌、臀中肌、臀小肌、腘绳肌(股二头肌、半腱肌、半膜肌)、大收肌、长收肌、短收肌、竖脊肌(棘肌、最长肌、髂肋肌)、深层髋外旋肌
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