Question

跑步能瘦腿么?(男生)

听很多人说过跑步能瘦腿,又有很多人说不能瘦..
还有说慢跑可以瘦,有人说快跑才行..
懂的人,指教一下小弟..
大腿小腿都很粗..
还有就是肌肉能减么?
在书上看过,肌肉脂肪,糖元可以在跑步时无氧呼吸,然后转化为丙酮酸,再随血液流到肝脏好肾脏..
减大腿小腿肥啊..
急急急!!

Answer 1

快速短跑由于是无氧运动为主,所以腿不但不会变细,而且会加粗.长跑的确会让腿部变细,而且坚持长跑的人的小腿,尤其在脚腕处,是非常非常细的.你目前要做的是先让腿部的脂肪转换成肌肉,而不是减腿部的肌肉(难道要保留脂肪么?)当真正留下肌肉后,你再考虑是否要变更细.肌肉也是可以精减的,可以通过爆发力的练习来达到你的要求,但是难度比较高.

因此,给你的建议是先练长跑,将腿部跑细之后再考虑其他的.另外说一句,我的小腿就是跑长跑,现在很细很细,我每年跑马拉松,平时一周跑2次10公里.我身边朋友练长跑的,小腿都比较细.这个你可以观察下马拉松比赛运动员的腿部和100米跑运动量的腿部比较下就很明显知道了

Answer 2

短跑只会让腿部变粗！
适宜长跑是可以让腿部变纤细的，但是必须坚持长期，长跑后要做肌肉拉伸，每周3到5次的锻炼是最适宜的，时间半小时到一个小时，另外快步走也可以达到效果，长跑要保持均匀的呼吸，不要过量运动，散步也可以，但时间相对要放长一些！
加油吧，祝你成功！

Answer 3

不但不能而且正好相反，越跑腿越粗

Answer 4

跑步只是让脂肪变成肌肉，一旦停止跑步，还会变成原来的样子

Answer 5

不能