Question

晚上睡不着有什么好办法?

睡上老睡不着!而且老做恶梦,请大家告诉我有什么好的方法?

Answer 1

白天可以进行一些适量的运动。晚上睡以前听听音乐放松一下。外界噪音大的时候也可以戴耳塞睡觉。

Answer 2

睡前泡泡脚，喝点儿热牛奶，可能会有所帮助

Answer 3

转移注意力，听一些小故事或者是缓慢的歌曲。

Answer 4

躺在床上时将双手抬起直对房顶，手握紧，放开反复几十次就会觉得累了，再重复······看能不能睡着······

Answer 5

喝一杯牛奶、挺舒缓的音乐。

追答

不过我是在睡前喝一杯尚医铭草安枕萱草，当是因为失眠特地请教了一个养生家，他说尚医铭草安枕萱草的成分含有酸枣仁、百合等，具有安神、养心的功效，我连续喝了一段时间，效果真的很好，希望可以帮到你。