Question

小腿肌肉过大怎么减啊！！！

我是女生，很瘦，大腿很细，但小腿肌肉很发达，内侧凸起一大块肌肉，硬邦邦的，怎么减呢？每天应该做些什么运动？可以做手术吗？风险大不？

Answer 1

像你这种肌肉靠一般的锻炼是减不下去的，你家里有没有保鲜膜，把保鲜膜套在小腿上可以试试跑步或蒸桑拿，先试一个月左右看效果这么样，因为你这是肌肉不是脂肪，所以一般的锻炼方法不会减下去反而会越练越结实，我记得把保鲜膜套在要锻炼的肌肉上会让该肌肉变瘦，这个方法以前国家排球队一个人试过，她的腿也都是肌肉，她4个月左右就减下去了腿的围度。听说效果不错

Answer 2

动刀子可以解决一切问题，不过建议你不要这样做。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动（1）

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！

Answer 3

我觉得比较简单、效果也可以的办法就是：
没事的时候，用手活动活动小腿肚子，这样能让小腿的肌肉放松。一有时间你可以用脚尖走路。这是个比较好的办法，但是也要坚持。我觉得这个相对比较好，因为你可以在平时日常生活中稍稍注意一下就可以做到的！

Answer 4

按摩是个好方法，但那只是不让肌肉太过僵硬。及不让肌肉往一处长。减不了的。
除非你往床上躺上几个月让肌肉萎缩。。。。。

Answer 5

你平时可以多做做拉伸，瑜加之类的拉伸韧带的运动，象平时踮脚也是可以有帮助的