Question

怎样调节内分泌失调

我是个十九岁的女生，因为上大学的原因从兰州到珠海，不知道是不是因为气候地形变化太大，身体不适应水土不服，本来在家乡几乎不长痘的我一到南方就开始长痘，来这边快两年了，从起初长一两个不消到现在长五六个，在这边的时间月经几乎都不来，去年回到家还会有好转，今年回家之后都更加严重。
看过中医，说我气血两需，要补，但是一补我就上火嘴巴起毒泡，吃过乌鸡白凤丸逍遥丸等也是一吃就上火或者痘痘更加肆虐。在这边吃饭已经极少辛辣，也有喝蜂蜜水，维生素调养，均不见好转。
睡眠也调整在12点睡觉，因为宿舍其他人在12点才能上床睡觉所以没法提前入睡。
现在的情况是不管它不行，管了也不行，很是苦恼，希望大家帮帮我，先在这里谢谢大家。
本人作息时间基本是规律的，吃饭也按时，尽量不吃泡面吃正餐，水果吃的也不少，总的来说什么都挺正常，但是痘痘完全不见好转，网上参考的建议也基本都有采纳，依然不见效果，劳烦大家有没什么妙招？

Answer 1

睡眠不足会导致内分泌失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。如果需要见效快的话，可以使用一些生理保养品，爱莉青春宝，资生堂等等都是不错的，效果得到很多女性的公认，但是也不便宜～～～