Question

打篮球如何防止受伤？？

我打篮球经常都会受伤，脚扭伤或者手摔伤等.

怎样才能最大限度的防止打篮球时受伤?

Answer 1

这个问题有很多人问

我的建议是运球时一手挡一手运球,这个动作既可以保护身体又可以护球,突破事尽量中心降低,别往对方腿上撞,随身突破可以有拨人的小动作,上篮时,还是要小心,如果想尽量避免受伤的话,我建议直接近距离急停跳投,命中率应该跟上篮差不多吧,有身体接触时,不要用膝盖顶,也不要将手臂插到对方怀里,用肩去顶,如果你身体素质还不错的话可以用胸顶,如果身体不行的话就算了,碰上个强壮的你要用胸去顶的话,一不留神就让你休息2个月。

Answer 2

脚扭伤的原因有很多:主要是你下盘的力量要加强,还有就是注意抢位置,要多时候都是你落地踩人家脚了:位置有了就不会了.手摔伤也有这方面的原因.
打球前做好热身准备活动，充分活动身体各关节，最好在膝盖脚踝等位置绑好绷带护腿等装备，比赛前后也尽量少洗热水澡。

Answer 3

基础的体能训练就没做好，当你的肌肉都充满力量的时候是很难受伤的，还有在体能训练之余速度爆发力的训练也很重要，当你跑的很快的时候你的反射神经会很敏感，这个时候身体状况会非常好，是很难受伤的

在NBA中最常受伤的也就是2种人，一种是弹跳太好的那种弹跳者膝盖或者脚踝，如卡特，格兰特希尔，另外最爱受伤的就是肌肉不多速度也不快的中锋大前锋，比如傻yao之流的，你看大鲨什么时候如yao那么脆过

Answer 4

根据我个人经验：
1.打篮球前一定做些运动，活动一下筋骨，避免高运动不适应会抽筋，容易扭伤脚踝。
2.装备，要穿合适的鞋子，太紧太松都会容易受伤，因为你跳起来着地的时候，脚踝受到的力比你体重还要重几倍，很容易受伤！个人经验希望能给楼主些帮助

Answer 5

一个是热身 充分热身 在一个和自己习惯有关 突破多的可能受伤几率较大 当然 鞋也必须合适 假鞋是脚踝杀手