Question

如何纠正健身过程中出现的左右臂和左右胸肌的不对称？？？？

如何纠正健身过程中出现的左右臂和左右胸肌的不对称？？？？
比如做俯卧撑的时候似乎无疑是的就把重量降在右边了，现在左右胸肌已经有一些明显的不对称了。
请问大虾们如何才能把这种情况改变过来？

一点小份不成敬意~~

Answer 1

刚练健美的朋友时常出现胸大肌两侧一大一小、左肱二头肌大于右、或者右腿比左腿粗等现象。为什么会有以上现象呢？主要原因是：

一、习惯动作

 每个人都有常用右手或常用左手的习惯。如果常用右手打乒乓球，拿东西，拎重物，右臂的神经和肌肉就会经常受到一定的刺激，久而久之，其生理机能便会发生一定的变化，绝对力量和耐力等会略大于左臂。这已为实验所证明出来的事实。初练健美者由于左右臂力量和耐力不等，故当他们做杠铃卧推时，尽管两臂都尽力完成定量的任务，但他们所受的刺激强度却不同，左臂已经达到良性刺激，可右臂还嫌不够。这样，随着时间的推移，左臂的肱三头肌，三角肌和左边的胸大肌的线条渐渐明显起来，围度要比右侧的稍大。

预防措施： 

   初练者若发现自己左右肢力量和耐力不一样，或发现身体一侧肌肉已经偏大时，即应在每次练习中让两臂和两腿承受的负荷略有不同。比如，推举时可使杠钤稍侧重于右臂；哑钤弯举时，在次数和重量上右臂要大于左臂（大多少因人而异），这样练一段时间，上臂和上体两侧的肌肉就能平衡发展。“左撇子”练法相反。

全文  http://www.plajs.com/?action-viewnews-itemid-175

Answer 2

和我一样，我觉得没关系，右撇子，右手肯定比左手强壮，很正常的啊

Answer 3

没事，练炼就好了。