如何让锻炼大腿力量
我14岁，180CM，62KG,弹跳60左右，大腿比较细，想锻炼大腿力量，提高弹跳，帮忙告诉我一个方法，又不会压身高...
我14岁，180CM，62KG,弹跳60左右，大腿比较细，想锻炼大腿力量，提高弹跳，帮忙告诉我一个方法，又不会压身高
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负重蹲起，重量视自身情况定。
10个为一组，每次3——5组
每天至少两次
球类运动员都用这种方法
不会压身高
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每天至少两次
球类运动员都用这种方法
不会压身高
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人老腿先衰！每天这样下蹲5分钟，锻炼腿部力量，延缓衰
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跳绳！
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跑步
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推荐几组腿部力量训练动作，多蹲腿提升能力！
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