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臀部如何训练？
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我来回答你的问题：
臂部的训练目的就是不让这个部位的肌肉松懈 使自己的臂部有翘的感觉 在健身房有效的动作是硬拉和负重深蹲 这两个动作对这个部位有明显的塑型作用
臂部的训练目的就是不让这个部位的肌肉松懈 使自己的臂部有翘的感觉 在健身房有效的动作是硬拉和负重深蹲 这两个动作对这个部位有明显的塑型作用
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做剪步走和剪蹲就可以提臀
不会变硬的
健美运动员付出很大努力才能“变硬”
放心吧
不会变硬的
健美运动员付出很大努力才能“变硬”
放心吧
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负重蹲起或是腿后蹬运动－如短跑
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这个动作教你轻松练臀！
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