Question

小学生怎么才能练出腹肌

Answer 1

可以做俯卧撑，先从10个做起，每天增加一定数量，直到做的时候不怎么出汗，能做100个，接下来就长期做100个，每天如果做运动时渴了就喝水，千万别喝奶制品或吃热量大的东西，而且每天只吃8分饱，睡眠要有规律，不能补觉或谁回笼觉，最好要每晚散步或骑自行车，坚持一下会成功的。练腹肌有两套方案，
第一套是给体型偏瘦的学生，直接去网上打“腹肌撕裂者X”会有一段视频出来的跟着做就行，刚刚开始会比较难有些意志不坚定的学生会做不了，这就只能看他们自己的了，记住这只适合瘦的学生，一天隔一天做，每天早上吃好早饭休息1小时做一次，晚上吃好晚饭做一次便可，而休息的那一天就去跑步或者跳绳，每天晚上吃好晚饭一小时后跑半小时，或者跳半小时。
还有一套就是体型偏胖的学生了，这就比上面困难很多，因为先得减掉腹部脂肪才能练腹肌，先每天早上做蛙跳俯卧撑，做4组每组15次，接着跑20分钟步，晚上先跑20分钟步，在做蛙跳俯卧撑和早上一样，在做腹肌撕裂者，都要吃好饭后一小时。

Answer 2

1方法：身体平躺，双腿抬起到45度控住3分钟（注意脚背膝盖），然后身体也起45度，双腿相互交叉做200下，两组。
2方法：控腰腹。身体成俯卧撑状，净空2分钟。
3方法：一只手撑地另只手上举，身体面向朝册，双脚摞起来并使劲扒住地面，2分钟换手
4方法：将小腿放置长凳上，做仰卧起坐，40一组做2组
5方法：平躺，双脚起90度，用手碰脚，30一组，做2组
（嗯，针对小学生所以这些动作比较简单，不过都很有效）希望对您有帮助====推荐收听腾讯微博EXO王道集结总部======

Answer 3

每天50个仰卧起坐，10个俯卧撑。但前提是要标准的做，不标准无效

追问

那要练几天啊？

追答

一个月

Answer 4

应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。

Answer 5

小学生干嘛要练腹肌呀？练得好才行，要是方法太极端或身体承受能力差的话伤害身体哪。