Question

我每天都锻炼肌肉，练哑铃，我想在锻炼以后喝点蛋白粉，不知道长肌肉的效果会不会增强呢？

Answer 1

首先你要知道锻炼肌肉就是去芜存菁，通过运动来撕裂排除弱小的细胞，再通过摄取蛋白质等营养来形成更加强壮的细胞，达到健身的效果，健身后喝蛋白粉有利于细胞的健康成长，是可以的。但是，有一点要提醒您，在购买蛋白粉的时候要选择外国的牌子和外国厂家生产的，中国的绝大多数都是掺假的，效果不好。希望您健身成功！

Answer 2

1. 肌肉需要休息 比如你今天疯狂练了俯卧撑 则下次训练应该在后天或者更久 中间的天数训练其他部位 这样才会有超能恢复 就是力量恢复的比以前更强大 如果你天天练 只会成为苦力劳动！

2. 尽量别吃任何粉 质量不能保证 并且吃的时间长就会成为依赖  照你这么说监狱里面的那些硬不吃粉难道肌肉就萎缩了吗？

3. 专注训练 别借助惯性！ 每周至少休息一天！

   遵守以上3点 3个月内肌肉必增！

Answer 3

会的，但是喝蛋白粉一定要配合锻炼，否则效果太低，锻炼后5分钟喝最好。

Answer 4

蛋白粉需要在健身教练的指导下，根据锻炼要求喝。