Question

如何瘦腰腹部

Answer 1

腰腹部是评判人体身材优秀的分界点，同时也是人体的综合器官，周边不仅有肾脏、胰脏等重要器官，还有肠道这种重要的排毒系统，所以瘦腰腹部不仅要考虑到实际的脂肪消耗量，还要考虑到不伤害腰腹部周围重要的器官。 腹部瘦身的几个误区 认为腹部脂肪过多，使用下泄的药物辅助 健康考虑，这种方法也是极度不可取的。服用诱使下泄的药，会使得肠胃遭到严重损伤，消化功能减弱，消化的减弱就是能量消耗的减弱，这种方法非但有损健康，而且还起不到效果。 高强度的腰腹部训练 腰腹部肥大，就是用高强度的仰卧起坐或者快速扭腰动作，看起来锻炼的时候满头大汗，能量消耗不少，其实受到的效果甚微。因为高强度的运动很容易突破有氧运动，进入无氧运动的范畴。而无氧运动是有助于锻炼肌肉，而无助于消耗脂肪。 同时高强度的仰卧起坐容易造成腰肌劳损 ，为自身的老年病埋下隐患，不是多么健康的方法。 节食法瘦腰腹部 节食法是最痛苦的减肥方法，是以****健康为基础的方法，这种方法虽然能让腰腹部瘦下去，但是这种瘦身是非自然的方法。不仅需要消磨极大地毅力，还要****消化系统为代价的方法。 胃部蠕动消化食物，但是一旦节食，就会使得胃部没有食物蠕动，造成胃酸过多，PH的酸值过大，胃部炎症和各种胃部病症都会随之出现。 所以，还是劝告各位，减肥无需节食，节食是下下之选。 按压方法瘦腰腹部 按摩是以打通穴道和疏通血管进行血液循环，加强新陈代谢的方法。但是很多人将按压当成按摩，认为这种方法可以辅助减肥，其实是陷入了不懂按摩的误区。 按摩和按压是完全不一样的，按摩是疏通，按压是排挤和压制，对于减肥来说，按摩是有科学依据和实际效果的；而按压容易造成脂肪聚集到局部，造成局部脂肪过多。 正确有效地腰腹部瘦身方法健康饮食是腰腹部能否瘦身成功的关键 饮食七分饱，宁可多餐不可过饱。少吃多餐的方法有助于增强胃部的消化能力，还可以有效地降低饥饿感的量值。一般来讲，吃饭到饥饿感消失就可以暗示自己要放下碗筷了。 另外，小强度运动胜在动作的维持时间上，任何小强度的锻炼，时间长了就是长时间的有氧，对于瘦身效果要比剧烈的无氧运动好不少 正确减肥品使用 局部瘦身的减肥品多以外敷为主，而外敷产品因为毛孔小的缘故会出现吸收率低的状况。此时就要辅以认为的增大毛孔，提高血液循环来增加吸收效率。如果简单地涂抹就了事的方法，其效果也是非常低的。 按摩腰腹部要找准穴位，刺激穴位，并且掌握正确的血管按摩方向。让减肥成分迅速被肌肤吸收并产生作用。 规律的作息器官如同人一样，也有高效运转期和休憩期。如果长时间保持高效运转，会造成器官劳损，如果长时间休憩会造成器官活力低下。所以需要规律的作息，比如23:00~6:00是器官休憩期，此时最好处于睡眠状态，器官只有得到良好的休息，才能更好地运转。 同时注意良好作息环境的营造，目前能够达到这种效果的就是精油 ，对于精油来讲，分子小，活跃度高，易吸收，能在极短的时间内改造适宜休憩的环境。在国外，精油不是作为护肤品或者疗养品，而是作为生活必需品，其缘由就在此。 效果维持不管是局部减肥也好，全身减肥也罢。在获得成功是不能沾沾自喜，要加强效果的维持，防止反弹，坚持做好上述4点。让效果得到巩固。有大量数据显示，要想维持效果不减，其需要坚持的时间至少是减肥期的3~10倍。而这种时间的判定是以你是否养成健康的生活习惯为标准。

Answer 2

要想消灭小肚子上的赘肉，每天坚持40分钟以上的呼啦圈。

其次就是晚上在睡觉之前用双手按摩小肚子，顺时针100下，逆时针100下

双手交叉向上提拉小肚子上的赘肉100下，然后拍打肚皮，每天晚上坚持8到十分钟。

再次就是漫步跑步或者是原地跑步40分钟以上，每天坚持

每天睡觉之前做仰卧起坐，最少不少于20下

Answer 3