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其实便秘很简单，首先就是要吃足够的纤维素，比如芭蕉（记得一定是大个的土芭蕉，而不是那好看的香蕉）、红薯、叶子类的蔬菜等，早餐可以自己煮些麦片，喝些蜂蜜，还可以吃些玉米糊或鲜玉米，多吃水果、多喝水。当然还要有适量的运动才能加强大肠的蠕动，否则大肠蠕动无力是无法将来大便排出体外的。还有最重要的一点就是养成每天定时排便的习惯。吃点清火片或牛黄解毒片.
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少吃辣椒，喝些蜂蜜水，润通茶之类，也可以摩腹，增加肠的蠕动便于排便。
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