Question

怎样才能打起精神,有什么方法?

我在上高三.每天睡眠的时间只有六个小时,以至于上课总打瞌睡!

Answer 1

1、多运动，记得上体育课的时候，都是情绪高涨的，在运动的时候，可以增强肺活量，整个人也变得精神了许多，所以在没精神的时候，可以试着出去运动，试着去跑步。

2、读书，看一些正能量的书，比如可以看一些励志书，看一些名人成功传记等等，总之要让自己像被打了鸡血一样的，可以让大脑得到锻炼，同时对于自己的未来充满信心。

3、洗个热水澡，在通常情况下，洗澡可以让人神清气爽。

扩展资料：

防止没精神的方法：

1、饭后多喝些水，多喝水可以让新陈代谢加快，血液循环畅通，这样也会让在学习中精神起来，但是切记不要喝太多，不然上课的时候总想去卫生间就不好了。

2、课间适当运动一下，不但可以活动筋骨，还可以让脑子休息一下，眼睛放松。对于缓解上课睡觉有很多的好处。

3、买一些咖啡，犯困的时候喝点咖啡就可以防止打瞌睡了。

Answer 2

七个要点。 第一，聚精会神是一种技巧。有些人说他（她）总是不能集中精力在一件事情上，因为他（她）会不停地想着别的事。这是他们自己在欺骗自己。他们心安理得的接受了“我没有能力去集中精力”的观点，他们没有信心去尝试集中精力。有心理学家建议用学杂耍的方法来锻炼聚精会神。学杂耍的意义就在于要勇于做尝试，并且坚持，总有一天会学会杂耍。 第二，给自己创造机会。给自己创造机会就是希望能够专心致志地干好一件事情。专心致志就是自我控制，是内在的东西。学会自我控制是对自我的一个提升。有了自我控制，做任何一件事都将会如鱼得水。 第三，一心一意，把所有精力集中一件事情上。就像照相机对焦一样，只集中于一个焦点。一次只做一样，直到干好为止。不急功近利，做了一样就是一样。三心二意可能会导致捡了芝麻丢了西瓜。 第四，做好自身和工作环境的准备。人总会受到干扰，因此总会走神。应该创造一个利于集中精力的环境，比如要有一个宜人但不过于舒适的环境，温度应该介于华氏六十八度到七十八度之间，不听音乐，不去听别人的谈话，关上门，把容易使人分心的物品移到视线以外，把与工作有关的放到视线内，等等。这些都是一些具体的问题。 第五，找出自己最佳的工作时间。人的情绪和持续力会随时间降低，而最佳的工作时间，即人的黄金时间，更容易集中精力，持续的时间更久。 第六，做好起跑的准备。在开始做某件事的时候深呼吸一口气，可以让自己意识到即将进入到集中精力的状态，大脑会向每一个细胞发出这个信息，身体的每个部分都会主动地配合。因此，有些人在集中精力的时候不觉得累，放松之后才发现颈或腿非常酸痛。同时，每经过30～40分钟最好休息一次。 第七，如果发现走神，则要尽快收回。集中精力的时候不要看远处，远处的东西容易分神。不要想到什么就做什么，这一点是最普遍的错误，有些人会觉得不完成它的话就会浑身不舒服。休息也有方法，单独休息更能保持思绪持续，多人一起休息可能会将思绪拉得更远。 最后，需要实践。实践才能进步。练多了才会习惯。 亚里士多德说过：“优秀不是一个行为，而是一种习惯。”很多成功人士认为他们并不是最聪明的人。我原来认为他们是在谦虚。自从看到了亚里士多德的这句话后，我突然意识到习惯的重要性。有规律的生活比聪明对人的推动力更强，持续力更久。 另外: (1)把自己房间容易让自己分心的东西移走，比方说玩具、游戏机等，也尽量不要上网或者打游戏。 (2)在自己制定的复习时段把电话摘去，关闭手机，最大限度地排除干扰。 (3)复习最怕懈怠，进行不科学、不理智、无计划的无效复习。因此，应该制定出一份书面计划，要做的事情详细规划一下。如果是一些大型的考试,已经不能以天为单位来做计划了，要以小时为单位制定各科的复习计划。 (4)中间最好能抽出几分钟来休息,不要听音乐,广播,那样会上瘾,你可以到室外走一走,深呼吸一下. (5)在复习时手上一定要拿好一支笔,随时地圈圈点点,做些笔记,如果是文科最好能够读出来,特别是语文和英语,还可以培养语感. 从学习的知识中寻找快乐,比如学英语的时候就可以现学现卖,用刚学的句式损个人啊什么的,虽然比较坏,可不失为一个办法. 如果不学习剩下的日子将越来越难，剩下的生活将成为你无尽的越来越重的痛苦, 读书不一定有用，但不读书就一定没用 虽然书读书不能百分百保证你能成功，至少读了书还是有一定的机会~知道吗？在这个世上机会是很宝贵的，所以我们要去珍惜这些宝贵的机会~ 当然你不读书，自己去创业，机会还是有的，但是有一点还是可以确定的，那就是它和读书一样还是要努力要去奋斗，天下没有白吃的午餐，不过你做什么都要付出代价的。 还有如果你出去闯的话风险是很大的，既然是这样？何不如坐在学校里好好学习`这样也有个保障，至少你可以用这些知识去换取一些回报，一些机会！ 虽然读书时痛苦的，但那时暂时的痛苦。 如果不读书，那个痛苦将是一辈子的！ 任何事情，都是苦尽甘来。 要学会忍，忍，忍。 如果连学习都克服不了，那活着就真的意思不大了。 今后的人生还有比学习更苦更累的。 要坚持，人生就是这样，尤其是我们生活在这个时代，要学会接受，人毕竟只能来世一次，就算觉得没有意思，那也是人生的一大感受。 但是最终要突破自己，到达一个新的高度，对世界要有个新的正视才好！ 也许有的人还会说应试教育不适应，我去学技术，但同样我也告诉你，什么东西都是有新鲜感的，学久了技术，你以为就能摆脱枯燥乏味了么？ 你以为学技术就能很有效的改变什么吗？ 不相信，你可以试试，其实都是学，道理是一样的。 别在为自己找理由了，应该给自己好好定位了。

Answer 3

1.起床后锻炼5分钟

　　起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

　　2.养成喝水习惯

　　处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐

　　美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营 养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前 列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

　　4.十点加餐

　　即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

　　5.午后喝咖啡

　　午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
　6.多倾诉多纾解

　　性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼. 压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

　　7.坐有坐相

　　坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

Answer 4

1.多做运动. 2.找信任的人谈心事,舒缓一下心情. 3.找一些东西刺激自己,用冰水清脸,用清凉油柔太阳穴.