Question

减肥跟睡眠有关系吗

我之前减肥都是1点多睡觉的，反而胖了，是不是跟睡眠有关啊！那减肥的人应该正常睡眠是几点啊！

Answer 1

睡眠时间不足，可以导致胰岛素抵抗，是造成肥胖的一个危险因素 美国的一项比较观察发现：一组人每天平均睡眠时间只有5小时，而另一组则为8小时，结果两组糖耐量试验没有区别，但睡眠短的一组不仅胰岛素分泌较后者增长了50%，而且敏感度大大降低。在糖耐量正常的情况下，胰岛素功能异常，是加重肥胖或导致糖尿病的直接原因。“减肥的速度问题值得注意，一个人究竟在多长的时间内减去多少体重为宜，应该有量的分析。”华中科技大学同济医学院协和医院内分泌科主任陈璐璐、沈阳中国医科大学附一医院张锦教授等一批专家对部分药品广告宣传短期内减肥的显著效果深感忧虑。他们认为，一些医生、病人过度关注减肥速度，认为减得快就有成就感，其实这种想法和做法实际是很不科学的，对人的健康也极为不利。因为肥胖发生机理非常复杂，还是应该按照人体机能正常的运转规律，循序渐进逐步减肥。 下面是我的减肥方法，只要你坚持，半个月就能看到效果 1、不吃零食 2、不吃辛辣 3、晚饭减半，饿了可以吃水果，不要吃油腻和荤菜（这是最重要的环节） 4、早午饭要吃好吃饱 5、按时睡觉（10点半左右必须入睡） 6、平时多敲打大腿外侧（从外侧胯骨到外侧膝盖) 7、晚9点以后不要再进食（不要喝什么牛奶） 8、清晨空腹一杯淡盐开水（有清毒润肠的效果）
麻烦采纳，谢谢!

Answer 2

1点睡觉太晚了，最好尽量能在12点之前睡觉。早睡早起，保持睡眠充足，能更好的帮助减肥。

Answer 3

Answer 4

睡眠不好会影响减肥吗？

Answer 5

有关系，因为你在睡觉的时候，你的胃消化的很慢，因为你的胃也和你一样在你睡觉的时候你的胃也要休息，所以你要是睡觉了，你的胃不容易消化，所以就会长胖，当然并不是说不睡觉就是可以减肥的，你也要休息，只是在睡觉前最好不要吃东西，水还是可以的。