Question

我每天爬楼梯20分钟，多久能起到减肥效果？拜托了各位 谢谢

Answer 1

呵呵，爬楼梯、跳绳主要是增加小腿的爆发力和肌肉，对减肥的效果甚微，建议健康减肥还是得靠运动，我是健身教练，如果你想健康减肥，可以先热身5分钟，就是慢跑，最后有氧耐力，这是减肥的规律，最后的有氧耐力练习最简单，但是想减肥必须坚持慢跑40-60分钟以上，开始十分钟可以走，后面必须跑起来，但速度要慢，能多坚持一会最好不过了，运动就这些，还用一样也很重要就是饮食，希望你平时能粗茶淡饭些。最后祝你成功！

Answer 2

你是女生还是男生 如果是男生还不是很要紧、如果是女生爬楼梯的话、会有肌肉的 但是都会起到减肥的效果 可以试试再多换集中运动也很好、游泳就很减肥、（但会反弹哟） 一般要见到效果也不是很快的哟、要耐心点哟 加油吧、祝你尽快有理想的体形