Question

小孩不长高怎么办

Answer 1

运动不但对身体好，而且有利于孩子长高。想 孩子长得高，要选对运动方式，想必聪明的父母一定 会弄懂孩子长高的运动秘笈。 孩子长个的最佳运动，是有关童年成长的相关信 息，希望通过阅读这篇文章，您能够有所收获。 影响人身体长高的因素很多，遗传虽然占很大的 比重，但并不是百分百左右着人的身高。有关专家研 究证明，在影响身高的诸多因素中，遗传占 33%，后 天运动占 20%，营养占 31%，环境占 16%。 人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨 的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺 软骨不断增生，骨骼就不断增长；成年后增生停止， 个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前， 经常进行适当的体育锻炼， 有助于刺激骺软骨的增生。 因此，对于少年儿童来说，体育锻炼是最积极、有效 的促进长高的方法。 另外， 经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环， 增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力；机 械力能促进骨中的钙质沉淀， 使骨骼变得粗壮和坚实。 医学专家的调查和研究显示，经常参加体育锻炼的儿 童比不参加锻炼的同龄儿童平均高 4～8 厘米。科学 家建议，青春期的孩子每天运动应不少于 1 小时。 一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸 高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体 向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵 拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用；引体向上则 可以拉伸脊柱， 使脊柱尽力伸展， 促进脊柱骨的增生； 游泳时， 用力伸展脊柱、 蹬夹腿的动作以及水的浮力， 对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。 强度较大的运动， 如比赛或较大重量的力量练习， 每次练习的间隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不 宜过长，以免引起过度疲劳；强度小的项目，如慢步、 跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼 得到充分刺激。 值得注意的是，人的身高还受内分泌的影响。因 此，青少年运动切勿过量，以免影响睡眠，扰乱内分 泌。另外，加强营养也是使身体长高的重要环节，加 强锻炼的同时，必须及时、足量地补充建造骨头的材 料——胶质和无机盐。