什么减肥方法最管用?
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这是我自己总结的:
1.坐着不如站着,站着不如散步,散步不如快走,(最好不跑步,容易形成肌肉型)
2.经常坐着的MM,偠经常做抬腿的动作,轻微的抬腿,每天30分钟可以减掉很多肉肉的~
3.多在水中运动,在水走路中10分钟相当于散步1小时
4.睡觉前和起床后一定偠运动~做瑜伽或者普兰提是最好的选择
5.多骑自行车,多爬楼梯,多做日常家务,
6.不要熬夜,不要节食(会反弹),不偠做运动量太大的运动
7.多SHOPPING,丢掉宽大的衣裤,买几条紧身衣裤短裙放在家里,多看身材好的MM的照片,每天摸摸身上的肉肉,一个月只秤一次体重,订下每周计划
8.少量多餐,多吃粗纤维的食物(如:谷类),水果(不是所有的水果都减肥哦~)和蔬菜,多喝清水或者柠檬水(咖啡),细嚼慢咽,站着吃,橙汁换橙子,牛奶换低脂酸奶或者咖啡
9.多按摩穴位,冷热水交替洗,有条件可以用精油或者塑身膏等
PS:适当饮食+适量运动
加油哦~
1.坐着不如站着,站着不如散步,散步不如快走,(最好不跑步,容易形成肌肉型)
2.经常坐着的MM,偠经常做抬腿的动作,轻微的抬腿,每天30分钟可以减掉很多肉肉的~
3.多在水中运动,在水走路中10分钟相当于散步1小时
4.睡觉前和起床后一定偠运动~做瑜伽或者普兰提是最好的选择
5.多骑自行车,多爬楼梯,多做日常家务,
6.不要熬夜,不要节食(会反弹),不偠做运动量太大的运动
7.多SHOPPING,丢掉宽大的衣裤,买几条紧身衣裤短裙放在家里,多看身材好的MM的照片,每天摸摸身上的肉肉,一个月只秤一次体重,订下每周计划
8.少量多餐,多吃粗纤维的食物(如:谷类),水果(不是所有的水果都减肥哦~)和蔬菜,多喝清水或者柠檬水(咖啡),细嚼慢咽,站着吃,橙汁换橙子,牛奶换低脂酸奶或者咖啡
9.多按摩穴位,冷热水交替洗,有条件可以用精油或者塑身膏等
PS:适当饮食+适量运动
加油哦~
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没有最管用的减肥法,只有坚持减肥才管用的方法,少吃加运动,健康又环保,不要以损害自己的身体为代价去减肥。每天走路上班,少吃米面。平时喝枸杞子泡水喝够八杯。坚持一定有效果。我在减肥,初见成效。
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什么样的减肥方法比较好呢?李楠老师告诉你,我大姨妈不来了,可我不敢吃饭怎么办,还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的,还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提,想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友,你们现在饿瘦了吗?
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适量节食加运动~~~
千万别吃减肥药!!!
我相信 你能瘦下来!!!加油~~~
我现在就是哦!!!呵呵
千万别吃减肥药!!!
我相信 你能瘦下来!!!加油~~~
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练瑜伽,节食加运动,吃素
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