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14岁还不是男孩子生长发育的旺盛期,多做运动这个是最好的,晚上再晚10点钟之前睡觉,作业做不完第二天宁愿早一点起来做。
放学5~6点是最好的运动时间,太阳下山之前2~3小时最好。运动最快长高的是单双杠或者篮球。篮球对全身的肌肉苏醒和腿部塑性都有效,单杠则可以让你的身材偏向挺拔型。
多吃高蛋白质低脂肪的东西【男生青春期出油就多,再吃高脂肪的东西青春期的时候就满脸痘痘了!】如:鲜虾【最好白灼】鱼类和牛奶,含钙量高的如猪骨汤可以多喝,叫你妈妈把表面的浮油撇一撇。
一定要早睡觉和多运动,这两样切记切记~!
最后给个小建议:每次运动完千万要用水洗脸然后用毛巾再洗一次擦干净。满身汗味可能很man,但是青春期一来满脸痘痘就知道后悔了~!
放学5~6点是最好的运动时间,太阳下山之前2~3小时最好。运动最快长高的是单双杠或者篮球。篮球对全身的肌肉苏醒和腿部塑性都有效,单杠则可以让你的身材偏向挺拔型。
多吃高蛋白质低脂肪的东西【男生青春期出油就多,再吃高脂肪的东西青春期的时候就满脸痘痘了!】如:鲜虾【最好白灼】鱼类和牛奶,含钙量高的如猪骨汤可以多喝,叫你妈妈把表面的浮油撇一撇。
一定要早睡觉和多运动,这两样切记切记~!
最后给个小建议:每次运动完千万要用水洗脸然后用毛巾再洗一次擦干净。满身汗味可能很man,但是青春期一来满脸痘痘就知道后悔了~!
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