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犯困主要是身体差、精力不济引起。
关键是营养不足,能量摄入少消耗大,脑部的供血减少,脑细胞的供氧减少,容易导致精力差,困乏爱睡。加强营养,多吃一点蛋白质食物就会好转。
饮食方面缺少维生素B是引起发困的原因之一。 有5种食物应多吃:樱桃,韭菜,菠菜,葱、姜、蒜,蜂蜜。
钾的缺乏会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含钾。
睡得晚,起得早,夜间睡眠差或睡眠时间过短,是一个诱因。所以,中午一定要午休补充睡眠,即使睡不着,也要躺下来闭目养神。
平时吃点苹果、梨等水果,发困时吃一些酸辣食物,用这种味觉刺激有助于困意消失。避免饮用含咖啡因的饮料提神。
生活工作再忙,运动锻炼是不可少的。
关键是营养不足,能量摄入少消耗大,脑部的供血减少,脑细胞的供氧减少,容易导致精力差,困乏爱睡。加强营养,多吃一点蛋白质食物就会好转。
饮食方面缺少维生素B是引起发困的原因之一。 有5种食物应多吃:樱桃,韭菜,菠菜,葱、姜、蒜,蜂蜜。
钾的缺乏会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含钾。
睡得晚,起得早,夜间睡眠差或睡眠时间过短,是一个诱因。所以,中午一定要午休补充睡眠,即使睡不着,也要躺下来闭目养神。
平时吃点苹果、梨等水果,发困时吃一些酸辣食物,用这种味觉刺激有助于困意消失。避免饮用含咖啡因的饮料提神。
生活工作再忙,运动锻炼是不可少的。
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追问
手打的么,真感动
追答
因为不知道你是学生还是工作了,就回答的全一点,从我个人经验来说,饮食正常即可,最重要的是最好每天做一点运动,这样第一精力充沛,第二是累的睡眠质量特别高,然后精力更充沛。
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在太阳穴上涂风油精
2014-04-06
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早受光线、声响影响,加之生物钟定时,定点醒也就不奇怪了。要想早晨多睡一会,就要减少、消除影响睡眠的因素,还要多做运动,累的筋疲力尽,恐怕叫都叫不醒的。
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