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单足跳收腿，能够有效练习下肢力量，就是在单足跳的基础上跳起的时候收腿，左右练习次数要一样，但是人的天赋是有限的，练习能够有限的提高弹跳，主要还是靠天赋。
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有什么能够快速增加弹跳的吗
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穿篮球鞋，你的目的是扣篮吗，那就要多打篮球拉长手；每天早上跳一跳，弹跳力这东西不是说外力能增强，只有自己努力（你这身高能摸到篮板，够强悍的啊）
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弹跳不算出众也还行吧。
先回去扎马步。每天贴墙但是不靠墙 蹲马步， 五分钟之后，再深蹲跳。刚开始脚有负重感就好
一个月下来增加3-5CM是不成问题的。不过爆发力这个东西还是要靠个人的。
先回去扎马步。每天贴墙但是不靠墙 蹲马步， 五分钟之后，再深蹲跳。刚开始脚有负重感就好
一个月下来增加3-5CM是不成问题的。不过爆发力这个东西还是要靠个人的。
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我176.7刚好能摸到篮圈但不扣篮 我早上跑楼梯 从1到26楼 礼拜1,2跑3休4跑5休6跑7休 我弹跳还不错 身高问题扣不了篮 真悲剧
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