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给老子的 徒弟你喊问这个问题 好吧 我以我一个过来的人的经验告诉你 按照生理发育来说 男生通常是在12岁到18岁之间开始进行第2性征发育 身高发育只是其中的一部分 其他部分比如你的大脑以及性特征都会进一不成熟 对于身高而言 个体差异很大 人体长身高是在睡觉的时候人的垂体分泌一种生长激素促使生长 明显的症状也有个体差异 有些是比较吃得 比较睡得 对于处于生长发育的关键时候的你 要注意几点 1 良好的作息时间 要保证睡眠时间和睡眠质量 一天至少为9小时 2 不挑食 每天2鸡蛋 早上一杯牛奶睡前一杯牛奶（最好为纯牛奶）不吃零食 多吃碳水化合物即米饭 肉类食品猪肉和鸡肉还有鱼要间隔补充 蔬菜尤其要多吃 保证每天所需的蛋白质和维生素 多喝骨头汤 有需要补充点钙片 3 杜绝喝酒 在生长发育期不要喝酒 4 坚持体育锻炼 多参加一些跑跳运动 比如篮球运动 最重要你要有良好的心态 长身高就这么几年 你要把握住
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孩子的手脚在变大尤其是脚在迅速变大，有可能鞋穿半年以后就穿不了，这个是长高的征兆，手也一样，手逐渐变大都是征兆。
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人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多种营养的配合支持。 科学研究表明：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时摄取补充31种营养，才能实现长高，且缺一不可。 目前人类主要通过吃蔬菜瓜果肉类，从中获取这营养实现生
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