Question

为什么我练的肌肉过一段时间不练就明显变小了

而且小很多，我是一个瘦人，练肌肉时也是只要一练就会长很多肌肉，这是为什么呢？怎样才能保持肌肉啊？
请高手指点

Answer 1

你说的练一会就长很多肌肉那其实不是长出来的，那是肌肉在运动时的自然充血扩张，一般会在你停止锻炼后3-5天平复下来，人体肌肉和修车用的千斤顶原理差不多，千斤顶是加入空气形成强大的顶力，人体肌肉是充入血液产生力量。

瘦小的人因为自身本来的瘦小，本能的很少去做对自己来说比较沉重的运动，所以肌肉里的纤维比从小就喜欢运动和做沉重劳动者少和细，一但充血会看到很明显的扩张，但是本身数量和质量远远当不到一个和你扩张后看起来查不多的人。

世界健身选美选出来的冠军，全身肌肉扩张达到极点，但是那很多都是中空的，这也是为什么他们那么恐怖的肌肉，却很少能在拳击和摔角里称霸一方。

真正的肌肉发达者，肌肉的扩张是不明显的，不会凹凸那么明显，而是紧实的，就象你叫一个工地上的搬运民工和一个长时间呆在健身房的教练对打，肯定是民工耐打，持久，和体力大。

我一个朋友每天都在健身房锻炼，他的手臂肌肉比我粗一半，但是他帮他女朋友搬家，为了显示一下，和一个搬运工一起抗沙发上6楼，搬运工搬上来就下去又搬.....电视，冰箱，什么什么搬了6趟......他没下去了，他第2天说全身肌肉疼，我们想一下，搬运工第2天肯定还是在搬东西，因为人家要吃饭。

你想很好的保持肌肉，很简单，多做体力活，你如果是白领，那么回家没事就举沙发.举桌子.抱米袋，不要想着刻意去练什么地方的肌肉，抱个重物站起来，全身肌肉都会活动。

PS：很多瘦小的人，手劲往往比自己壮很多的大，不信你找同事试下

Answer 2

练一下，肌肉会充血就变大一些，如果保持这种状态，并且能够有足够的营养供给的话，肌肉就会真的长大。保持肌肉大小就每天少量运动就行了

Answer 3

很简单.坚持和足够的强度.肌肉过久了不练肯定会变小.不过如果你练上半年.减小速度就会慢很多

Answer 4

练的时候长的明显是因为给肌肉很大的压力，

所以肌肉开始不断突破了那个层次的压力，

就不断的长大长大，

到最后会很魁梧的样子，

时间长了你停止了对某块肌肉的压力趋势，

它就会和你一样懒下来了，

也就是会渐渐萎缩，

但是还是会比训练前要好一点，

记住了LZ，

你怎么样对你的身体，m

你的身体必定会怎么样回报你，

唯一保持的方法，

就是每天坚持的锻炼一段时间，

不求狠，

只要锻炼了，

让肌肉保持活性，

它就不会缩下去了，

LZ，觉得好的话就选我咯，

谢谢咯哈，